{"id":6671,"date":"2019-07-17T11:43:53","date_gmt":"2019-07-17T09:43:53","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/boxspring-kopen-aandachtspunten-copy\/"},"modified":"2024-06-07T10:24:46","modified_gmt":"2024-06-07T08:24:46","slug":"lage-rugpijn-beter-slapen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/be\/lage-rugpijn-beter-slapen\/","title":{"rendered":"Last van lage rugpijn? Dan moet u deze tips proberen"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lage rugpijn <\/b>komt vaak voor tegenwoordig. Maar liefst 60 tot 90 procent van de volwassen westerse bevolking kent minstens \u00e9\u00e9n keer in z\u2019n leven een periode van lage rugpijn. <\/span>In ongeveer de helft van de gevallen keert het probleem zelfs regelmatig terug!\u00a0<\/span><\/p>\n

Meestal herstellen we binnen de twee tot zes weken van lage rugpijn, maar in 10 procent van de gevallen zijn de klachten van chronische aard.\u00a0<\/span>In de arbeidsgeneeskunde blijkt ongeveer 12 procent van het ziekteverzuim van 28 dagen of langer te wijten aan lage rugpijn, wat naast de directe kost ook een enorme indirecte kost met zich meebrengt.<\/span><\/p>\n

Om maar te zeggen: <\/span>lage rugpijn vormt echt wel een probleem in onze samenleving<\/b>.\u00a0<\/span>Hoewel <\/span>de rug een sterk systeem<\/span><\/a> is en in principe best wel tegen een stootje kan, loopt het soms toch nog mis. Hieronder geven we wat extra informatie en enkele tips en tricks om lage rugpijn te voorkomen en desgevallend <\/span>om te gaan met lage rugpijn<\/b>.<\/span><\/p>\n

Wat verstaan we onder \u2018lage rugpijn\u2019?<\/span><\/h2>\n

Meestal is rugpijn <\/span>niet het gevolg<\/b> van een ziekte, afwijking of beschadiging van de rug. Men spreekt van \u2018aspecifieke lage rugpijn\u2019.\u00a0<\/span>Wat er precies aan de hand is, is dan ook moeilijk te defini\u00ebren.\u00a0<\/span>De pijn kan plots opduiken (bij of naar aanleiding van een bepaalde beweging, bijvoorbeeld), maar kan ook geleidelijk ontstaan en kan heel hevig zijn of eerder zeurend.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mensen die voor de eerste keer te maken krijgen met lage rugpijn zijn vaak erg ongerust omwille van de intensiteit van de pijn.\u00a0<\/span>Ongerustheid is echter niet nodig<\/b>.\u00a0<\/span>Het ergste leed <\/span>verdwijnt meestal vanzelf na enkele dagen of weken<\/b>, en in de meeste gevallen ook zonder blijvende schade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zelfs bij erg hevige pijn die lang aanhoudt en waarbij men slechts met veel moeite kan bewegen, is er <\/span>geen gevaar voor blijvende letsels<\/b> en verdwijnen de klachten normaal spontaan.<\/span><\/p>\n

De opbouw en functie van de rug<\/span><\/h3>\n

De rug is een erg <\/span>ingenieus systeem<\/b> dat <\/span>sterkte, beweeglijkheid en bescherming<\/b> combineert in \u00e9\u00e9n eenheid. Hij bestaat uit een opeenvolging van wervels en <\/span>tussenwervelschijven<\/span><\/a> omgeven door ligamenten en spieren.\u00a0<\/span>De wervels geven de rug de nodige stevigheid, de tussenwervelschijven zorgen op hun beurt dat de wervels ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Ze vangen ook schokken op die onze rug ondervindt bij alledaagse activiteiten zoals wandelen, lopen en springen.\u00a0<\/span>De gewrichtsbanden of ligamenten houden het geheel stabiel samen en de spieren controleren de bewegingen van de rug.\u00a0<\/span>Tot slot beschermt de rug ook nog het ruggenmerg van waaruit de zenuwen vertrekken naar het lichaam.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/h2>\n

Lage rugpijn: de oorzaken<\/span><\/h2>\n

Zoals hierboven reeds aangegeven is de precieze <\/span>oorzaak van rugpijn<\/span><\/a> vaak niet of moeilijk te vinden.\u00a0<\/span>Maar doorgaans hebben de<\/span> lage rugklachten<\/b> te maken met een scheefgetrokken balans tussen de belastbaarheid en belasting van de rug.\u00a0<\/span>Wanneer de belasting groter wordt dan de belastbaarheid spreken we van <\/span>overbelasting<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

De belastbaarheid van de rug is voor iedereen verschillend en <\/span>kan getraind worden<\/span><\/a>, maar is altijd eindig.\u00a0<\/span>Hoe hoger de belastbaarheid, hoe minder kans op overbelasting.\u00a0<\/b>Overbelasting van de rug kan dan weer verschillende oorzaken hebben. We sommen hieronder enkele vaak voorkomende oorzaken op van lage rugpijn:<\/span><\/p>\n