{"id":10154,"date":"2022-07-19T12:06:47","date_gmt":"2022-07-19T10:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10154"},"modified":"2022-07-20T10:17:17","modified_gmt":"2022-07-20T08:17:17","slug":"douleurs-cervicales-apres-le-sommeil-trucs-et-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/douleurs-cervicales-apres-le-sommeil-trucs-et-astuces\/","title":{"rendered":"Douleurs cervicales apr\u00e8s le sommeil : trucs et astuces"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Souffrez-vous souvent de douleurs cervicales apr\u00e8s avoir dormi ? Il est alors temps d&rsquo;examiner de plus pr\u00e8s un certain nombre de choses et de d\u00e9couvrir pourquoi vous vous r\u00e9veillez de cette fa\u00e7on.<\/p>\n<p>Une mauvaise position de sommeil, par exemple, est pour beaucoup de personnes la cause de douleurs cervicales et de raideurs des muscles du cou, mais aussi un <strong>mauvais oreiller<\/strong> ou un <strong>mauvais matelas<\/strong> augmentent consid\u00e9rablement le risque de douleurs cervicales apr\u00e8s le sommeil.<\/p>\n<p>Dans un certain nombre de cas, c&rsquo;est \u00e9galement une combinaison des facteurs ci-dessus qui vous fait souffrir toute la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Vous cherchez un rem\u00e8de contre les <strong>douleurs cervicales<\/strong> apr\u00e8s avoir dormi ? Nous avons r\u00e9pertori\u00e9 quelques points d&rsquo;int\u00e9r\u00eat pour vous.<\/p>\n<h2>La position id\u00e9ale pour dormir<\/h2>\n<p>Si vous voulez \u00e9viter les douleurs cervicales apr\u00e8s avoir dormi, il est tout d&rsquo;abord important de faire attention \u00e0 votre position de sommeil. Une position de sommeil \u00e9quilibr\u00e9e pour pr\u00e9venir les douleurs cervicales apr\u00e8s le sommeil signifie que votre <strong>t\u00eate, votre cou et votre colonne vert\u00e9brale<\/strong> sont align\u00e9s les uns par rapport aux autres. En maintenant votre colonne vert\u00e9brale dans une position neutre, vous emp\u00eachez les muscles de votre cou de se contracter pendant la nuit, ce qui r\u00e9duit consid\u00e9rablement le risque de douleurs cervicales.<\/p>\n<p>Dans nos r\u00e9gions, la plupart des gens dorment en position lat\u00e9rale. Dans cette position, on cr\u00e9e un espace entre la t\u00eate et le matelas en s&rsquo;appuyant sur l&rsquo;\u00e9paule. Il est important de remplir cet espace. La hauteur id\u00e9ale de l&rsquo;oreiller d\u00e9pend de la profondeur \u00e0 laquelle vos \u00e9paules peuvent s&rsquo;enfoncer dans le matelas. Les personnes qui dorment sur le ventre doivent choisir un oreiller souple et bas, car elles ont la t\u00eate sur le c\u00f4t\u00e9 (et donc le cou courb\u00e9). Veuillez noter que d&rsquo;un point de vue <strong>ergonomique<\/strong>, la <strong>position couch\u00e9e est fortement d\u00e9conseill\u00e9e<\/strong> car vous allez tordre les vert\u00e8bres du cou et les soumettre \u00e0 une charge de torsion.<\/p>\n<p>Dormez-vous sur le dos ? Choisissez ensuite un oreiller dont la hauteur est adapt\u00e9e \u00e0 la courbure du cou et du haut du dos.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/equilli.com\/10-conseils-dos\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10210 size-full\" src=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ergonomie-1.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ergonomie-1.png 650w, https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Ergonomie-1-300x58.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2>Douleurs cervicales apr\u00e8s le sommeil : choisir le bon oreiller<\/h2>\n<p>Tout comme il est difficile de choisir un matelas, la plupart des gens ne savent pas par o\u00f9 commencer lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de trouver un bon oreiller qui offre \u00e9galement <strong>le soutien n\u00e9cessaire<\/strong>. Il est tout \u00e0 fait possible qu&rsquo;un oreiller soit bien pos\u00e9 et agr\u00e9able au toucher, mais qu&rsquo;il ne fournisse pas un soutien ad\u00e9quat. Cela peut entra\u00eener des plaintes d\u00e9sagr\u00e9ables au niveau du cou.<\/p>\n<p>Un bon oreiller soutient la t\u00eate et les vert\u00e8bres cervicales afin que les muscles puissent se d\u00e9tendre et que les <strong>disques intervert\u00e9braux puissent s&rsquo;hydrater<\/strong>. Divers facteurs, tels que votre position de sommeil, votre morphologie et le choix du matelas, d\u00e9terminent l&rsquo;oreiller dont vous avez besoin. Choisissez donc un oreiller que vous pouvez tester chez vous ou un oreiller modulaire r\u00e9glable en hauteur afin de pouvoir effectuer vous-m\u00eame les modifications \u00e0 la maison.<\/p>\n<h2>Un matelas sur mesure<\/h2>\n<p>Tous les matelas ne sont pas identiques. Il est donc judicieux d&rsquo;en choisir un sur mesure, surtout si vous voulez \u00e9viter les douleurs cervicales apr\u00e8s avoir dormi. Un matelas sur mesure garantit que <strong>votre corps b\u00e9n\u00e9ficie d&rsquo;un soutien ad\u00e9quat au niveau du bassin, de la taille et des \u00e9paules<\/strong>, afin que vous puissiez vous allonger confortablement sans pression inutile sur votre colonne vert\u00e9brale, vos disques intervert\u00e9braux, vos nerfs, vos muscles et vos tendons.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Souffrez-vous souvent de douleurs cervicales apr\u00e8s avoir dormi ? 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