{"id":10809,"date":"2022-08-26T14:37:22","date_gmt":"2022-08-26T12:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10809"},"modified":"2022-08-26T14:38:29","modified_gmt":"2022-08-26T12:38:29","slug":"faire-de-lexercice-juste-avant-daller-se-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/faire-de-lexercice-juste-avant-daller-se-coucher\/","title":{"rendered":"Faire de l’exercice juste avant d’aller se coucher : une bonne id\u00e9e ou mieux vaut ne pas en faire ?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Il est de notori\u00e9t\u00e9 publique que le sport est bon pour la sant\u00e9. Pour votre condition physique et votre sant\u00e9 mentale, il est bon de faire de l’exercice quotidiennement. Mais qu’en est-il de l’exercice avant de s’endormir ?<\/strong><\/p>\n

Vous pensez peut-\u00eatre que l’exercice vous fatiguera et que vous vous endormirez facilement apr\u00e8s. Bien que l’exercice contribue g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 une bonne nuit de sommeil et soit \u00e9galement n\u00e9cessaire \u00e0 une bonne r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong> apr\u00e8s l’exercice, c’est le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous faites de l’exercice qui d\u00e9terminera la qualit\u00e9 de votre sommeil. Il n’est donc pas conseill\u00e9 de faire de l’exercice juste avant d’aller se coucher.<\/p>\n

Endorphines<\/h2>\n

Lorsque vous faites de l’exercice, certaines hormones du stress sont d\u00e9compos\u00e9es plus rapidement et l’hormone endorphine<\/strong> est lib\u00e9r\u00e9e. Cette hormone am\u00e9liore votre humeur et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau. Naturellement, c’est une chose positive.<\/p>\n

Pour le sommeil, en revanche, c’est moins bon, car l’hormone endorphine nous maintient \u00e9veill\u00e9s et alertes.<\/strong> Pensez-y, lorsque vous avez fait de l’exercice, il vous reste souvent de l’\u00e9nergie que vous voulez utiliser pour n’importe quoi.<\/p>\n

Temp\u00e9rature du corps<\/h2>\n

La temp\u00e9rature normale du corps humain est d’environ 37\u00b0C. Lorsque vous faites de l’exercice, votre temp\u00e9rature corporelle augmente.<\/strong> Ce n’est pas surprenant lorsque vous faites des efforts importants. Cependant, pour bien dormir, la temp\u00e9rature de votre corps doit baisser. Apr\u00e8s un exercice, il faut donc plus de temps pour que la temp\u00e9rature corporelle baisse, ce qui peut particuli\u00e8rement nuire au sommeil.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/h2>\n

Laissez le nombre d’heures entre l’exercice et le sommeil<\/h2>\n

Bien que l’on puisse dire que faire de l’exercice est sain, faire de l’exercice juste avant de s’endormir n’est pas vraiment recommand\u00e9. En raison de la lib\u00e9ration d’endorphines et de l’augmentation de la temp\u00e9rature corporelle, vous pouvez avoir du mal \u00e0 vous endormir<\/strong> imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir fait de l’exercice. Votre corps a besoin d’un certain nombre d’heures pour s’adapter et faire en sorte que vous puissiez vous endormir correctement.<\/p>\n

Il n’est pas toujours \u00e9vident de commencer \u00e0 faire de l’exercice plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e. En raison de leur emploi du temps charg\u00e9, la plupart des gens ne peuvent faire de l’exercice que le soir. Si c’est votre cas, vous pouvez toujours essayer de garantir une bonne nuit de sommeil gr\u00e2ce aux conseils<\/strong> ci-dessous :<\/p>\n

    \n
  • Ne mangez rien apr\u00e8s l’exercice pour \u00e9viter d’alimenter votre m\u00e9tabolisme ;<\/li>\n
  • Ne buvez pas de boissons contenant de la caf\u00e9ine pendant ou apr\u00e8s l’exercice ;<\/li>\n
  • S’entra\u00eener moins intensivement ;<\/li>\n
  • Pr\u00e9voyez ensuite une s\u00e9ance d’\u00e9tirements l\u00e9gers et relaxants pour permettre \u00e0 votre respiration de se calmer ;<\/li>\n
  • Prenez le temps de vous d\u00e9tendre apr\u00e8s l’exercice.<\/li>\n<\/ul>\n

    Voir aussi nos faits sur le sommeil pour une meilleure nuit de sommeil.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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