{"id":10840,"date":"2022-08-26T16:45:16","date_gmt":"2022-08-26T14:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10840"},"modified":"2022-08-26T16:46:46","modified_gmt":"2022-08-26T14:46:46","slug":"le-lien-entre-votre-position-de-sommeil-et-lapnee-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/le-lien-entre-votre-position-de-sommeil-et-lapnee-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Le lien entre votre position de sommeil et l’apn\u00e9e du sommeil"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Souffrez-vous d’apn\u00e9e du sommeil ? Alors il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas souvent bien repos\u00e9. Lorsque vous souffrez d’apn\u00e9e du sommeil, votre sommeil est perturb\u00e9, vous dormez de mani\u00e8re agit\u00e9e et, par cons\u00e9quent, vous vous r\u00e9veillez souvent fatigu\u00e9. Dans cet article, nous expliquons comment votre position de sommeil peut avoir une influence sur ce trouble respiratoire.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’apn\u00e9e du sommeil ?<\/h2>\n

L’apn\u00e9e du sommeil est un \u00e9tat potentiellement dangereux dans lequel un essoufflement bref et r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/strong> se produit pendant le sommeil.\u00a0 Cela peut durer de quelques secondes \u00e0 plus d’une minute.<\/p>\n

Rassurez-vous, votre cerveau vous r\u00e9veillera automatiquement pour que vous ne suffoquiez pas. Cependant, cela vous fait passer \u00e0 un stade de sommeil plus l\u00e9ger<\/strong> des dizaines, voire des centaines de fois par nuit, ce qui rend votre sommeil tr\u00e8s fragment\u00e9.<\/p>\n

La succession d’interruptions de la respiration et le r\u00e9veil qui s’ensuit – souvent associ\u00e9 \u00e0 une respiration haletante – peuvent facilement \u00eatre observ\u00e9s par votre partenaire de lit. Cependant, vous n’en \u00eates g\u00e9n\u00e9ralement pas conscient car l’\u00e9veil est tr\u00e8s bref.<\/p>\n

Quelles sont les formes d’apn\u00e9e du sommeil ?<\/h2>\n

Le syndrome d’apn\u00e9e du sommeil se pr\u00e9sente sous diff\u00e9rentes formes : obstructive ou centrale.<\/strong><\/p>\n

Le syndrome d’apn\u00e9e obstructive<\/strong> du sommeil est de loin la forme la plus fr\u00e9quente : vos voies a\u00e9riennes sup\u00e9rieures s’affaissent au niveau de la base de la langue ou du palais. Sous l’effet de la gravit\u00e9 et du rel\u00e2chement des muscles de la gorge pendant le sommeil, les structures locales des tissus mous s’affaissent, ce qui peut fermer partiellement ou compl\u00e8tement vos voies respiratoires. Cette forme d’apn\u00e9e du sommeil s’accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d’un fort ronflement entre les respirations.<\/strong><\/p>\n

Le syndrome d’apn\u00e9e centrale du sommeil est beaucoup plus rare :<\/strong> dans ce cas, le contr\u00f4le automatique de votre respiration par le cerveau est temporairement interrompu, ce qui entra\u00eene un arr\u00eat de la respiration. Une combinaison du syndrome d’apn\u00e9e du sommeil obstructive et centrale peut se produire.<\/p>\n

L’apn\u00e9e du sommeil s’accompagne souvent d’une fatigue prononc\u00e9e<\/strong> pendant la journ\u00e9e en raison d’un sommeil tr\u00e8s fragment\u00e9. L’essoufflement continu a \u00e9galement un effet tr\u00e8s n\u00e9gatif sur le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins, qui sont soumis \u00e0 un stress constant<\/p>\n

Imaginez que vous retenez votre respiration plus de 100 fois de suite pendant 30 secondes, avec une pause de 30 secondes. Votre rythme cardiaque va augmenter rapidement. Les patients souffrant d’apn\u00e9e du sommeil souffrent donc souvent d’hypertension (augmentation de la pression art\u00e9rielle) et\/ou de troubles cardiovasculaires.<\/p>\n

Comment votre position de sommeil influence-t-elle l’apn\u00e9e du sommeil ?<\/h2>\n

Dans les cas l\u00e9gers d’apn\u00e9e du sommeil, un lien \u00e9troit avec la position de sommeil est observ\u00e9 dans la moiti\u00e9 des cas. En position couch\u00e9e, le risque d’interruption des voies respiratoires est beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 en raison de la plus grande quantit\u00e9 de tissus mous au-dessus des voies respiratoires dans cette position.<\/p>\n

Une premi\u00e8re solution consiste donc souvent \u00e0 s’allonger sur le c\u00f4t\u00e9 sur un matelas et un oreiller adapt\u00e9s \u00e0 cet effet. Bien s\u00fbr, pendant le sommeil, il est difficile d’\u00e9viter de tomber sur le dos de temps en temps.<\/p>\n

Dans les cas l\u00e9gers d’apn\u00e9e du sommeil, un lien \u00e9troit avec la position de sommeil est observ\u00e9 dans la moiti\u00e9 des cas. En position couch\u00e9e, le risque d’interruption des voies respiratoires est beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 en raison de la plus grande quantit\u00e9 de tissus mous au-dessus des voies respiratoires dans cette position.<\/p>\n

Une premi\u00e8re solution consiste donc souvent \u00e0 s’allonger sur le c\u00f4t\u00e9 sur un matelas et un oreiller adapt\u00e9s \u00e0 cet effet.<\/strong> Bien s\u00fbr, pendant le sommeil, il est difficile d’\u00e9viter de tomber sur le dos de temps en temps.<\/p>\n

Avant, on y rem\u00e9diait en cousant une balle de tennis \u00e0 l’arri\u00e8re de son pyjama. Heureusement, il existe d\u00e9sormais des solutions plus confortables, comme le Sleep Position Trainer<\/strong> et le NightShift,<\/strong> qui d\u00e9tecte lorsque vous dormez sur le dos et vibre subtilement pour vous alerter afin que vous repassiez en position lat\u00e9rale.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/h2>\n

Quels sont les rem\u00e8des contre l’apn\u00e9e du sommeil ?<\/h2>\n

La r\u00e9duction de la quantit\u00e9 de tissus mous (y compris les tissus graisseux) \u00e0 la base de la langue et du palais peut parfois \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour pr\u00e9venir les obstructions. Il est souhaitable de perdre du poids et d’\u00e9viter l’alcool, surtout le soir. En effet, l’apn\u00e9e du sommeil est plus fr\u00e9quente chez les personnes en surpoids.<\/strong><\/p>\n

Dans les formes l\u00e9g\u00e8res d’apn\u00e9e du sommeil, cet exc\u00e8s de tissu peut \u00eatre retir\u00e9 chirurgicalement.<\/p>\n

Pour les formes un peu plus s\u00e9v\u00e8res d’apn\u00e9e du sommeil, la solution privil\u00e9gi\u00e9e est la th\u00e9rapie CPAP.<\/strong> Dans ce cas, on vous donne un masque nasal qui augmente la pression dans vos voies a\u00e9riennes sup\u00e9rieures pendant la nuit, emp\u00eachant ainsi l’effondrement du palais et de la langue.<\/p>\n

Si vos propres dents sont encore en bon \u00e9tat, des proth\u00e8ses dentaires peuvent \u00e9galement \u00eatre envisag\u00e9es dans certains cas, par l’interm\u00e9diaire de dentistes sp\u00e9cialis\u00e9s.<\/p>\n

R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n

Donc vous voyez, l’apn\u00e9e du sommeil est tr\u00e8s courante. Quelques premiers moyens d’\u00e9viter l’apn\u00e9e du sommeil ou de la r\u00e9duire autant que possible :<\/p>\n

    \n
  • Faites attention \u00e0 votre position de sommeil<\/strong> : s’allonger sur le dos n’est certainement pas la bonne option, mais s’allonger sur le c\u00f4t\u00e9 l’est ;<\/li>\n
  • V\u00e9rifiez votre matelas et votre oreiller<\/strong> : en cas d’apn\u00e9e du sommeil persistante, vous pouvez opter pour un matelas adapt\u00e9 ou un oreiller sp\u00e9cial ;<\/li>\n
  • \u00c9vitez l’alcool et les exc\u00e8s de nourriture<\/strong>, surtout avant le coucher ;<\/li>\n
  • Si l’apn\u00e9e du sommeil r\u00e9appara\u00eet, le m\u00e9decin peut prescrire un traitement par PPC<\/strong> ou – dans certains cas – une proth\u00e8se buccale.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

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Alors il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas souvent bien repos\u00e9. Lorsque vous souffrez d’apn\u00e9e du sommeil, votre sommeil est perturb\u00e9, vous dormez de mani\u00e8re agit\u00e9e et, par cons\u00e9quent, vous vous r\u00e9veillez souvent fatigu\u00e9. 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