{"id":10847,"date":"2022-08-29T09:02:41","date_gmt":"2022-08-29T07:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10847"},"modified":"2022-08-29T09:02:41","modified_gmt":"2022-08-29T07:02:41","slug":"pourquoi-dormons-nous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/pourquoi-dormons-nous\/","title":{"rendered":"Pourquoi dormons-nous ?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]On pensait autrefois que le sommeil n’\u00e9tait rien d’autre que la p\u00e9riode de la journ\u00e9e pendant laquelle nous n’\u00e9tions pas \u00e9veill\u00e9s. Rien ne pourrait \u00eatre plus \u00e9loign\u00e9 de la v\u00e9rit\u00e9 ! En effet, le sommeil s’av\u00e8re \u00eatre un \u00e9tat actif pour notre corps, et en particulier pour notre cerveau. Pendant le sommeil, nous passons par diff\u00e9rentes phases, dont chacune a une fonction sp\u00e9cifique pour nous maintenir en forme physiquement et mentalement.<\/strong> Pourquoi dormons-nous et que pouvons-nous faire pour \u00e9viter le manque de sommeil ? Vous pouvez le lire ici.<\/p>\n

En bonne forme physique<\/h2>\n

Pendant le sommeil profond,<\/strong> qui se produit au cours des premi\u00e8res heures, l’hormone de croissance, entre autres, est lib\u00e9r\u00e9e. Ceci est crucial pour la fonction de r\u00e9cup\u00e9ration et notre capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration physique. D’autres substances produites permettent \u00e0 leur tour de rester r\u00e9sistant aux infections.<\/p>\n

La raison de notre sommeil est \u00e9vidente : si nous dormons insuffisamment ou mal sur une longue p\u00e9riode, le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/strong> tels que l’augmentation de la pression art\u00e9rielle, les maladies cardiaques et le diab\u00e8te augmente consid\u00e9rablement. De plus, si nous ne dormons pas assez, notre app\u00e9tit pour les aliments riches en calories augmente !<\/p>\n

En bonne sant\u00e9 mentale<\/h2>\n

Le sommeil est \u00e9galement indispensable \u00e0 notre sant\u00e9 mentale. Il y a plus de v\u00e9rit\u00e9 dans l’expression \u00ab\u00a0Je vais dormir dessus\u00a0\u00bb<\/strong> que vous ne pourriez le penser \u00e0 premi\u00e8re vue. Pendant le sommeil, les informations que nous avons absorb\u00e9es pendant la journ\u00e9e sont tri\u00e9es et \u00e9ventuellement stock\u00e9es. Au cours de ce processus, nous faisons des abstractions et de nouvelles connexions sont \u00e9tablies. C’est pourquoi nous nous r\u00e9veillons parfois effectivement avec une solution \u00e0 un probl\u00e8me ou une nouvelle id\u00e9e.<\/p>\n

De nombreux artistes et scientifiques \u00ab\u00a0pr\u00e9sentent\u00a0\u00bb leurs d\u00e9couvertes pendant leur sommeil. Pourquoi dormons-nous ? Pour acqu\u00e9rir de nouvelles connaissances, voil\u00e0 pourquoi !<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Que pouvons-nous faire nous-m\u00eames ?<\/h2>\n

Cela ne devrait pas \u00eatre le cas, mais il arrive souvent que nous perturbions nous-m\u00eames notre sommeil ou que nous cr\u00e9ions un d\u00e9ficit de sommeil.<\/p>\n

Pour \u00e9viter les embouteillages, nous nous levons plus t\u00f4t le matin et r\u00e9duisons ainsi la dur\u00e9e de notre sommeil…<\/p>\n

Le week-end, nous d\u00e9calons notre rythme de sommeil si nous faisons la grasse matin\u00e9e le dimanche…<\/p>\n

M\u00eame lorsque nous traversons plusieurs fuseaux horaires en peu de temps (d\u00e9calage horaire) ou que nous restons \u00e9veill\u00e9s la nuit pour travailler (travail post\u00e9), nous modifions notre rythme veille-sommeil…<\/p>\n

Les sc\u00e9narios vous sont sans doute familiers !<\/p>\n

Voici quelques conseils pour mieux dormir :<\/p>\n

    \n
  • Maintenir un rythme r\u00e9gulier de sommeil et d’\u00e9veil, y compris le week-end.<\/li>\n
  • N’allez au lit que lorsque vous avez envie de dormir<\/li>\n
  • Ne consommez pas de caf\u00e9ine apr\u00e8s 16 heures.<\/li>\n
  • \u00c9vitez l’alcool et les repas lourds apr\u00e8s 19 heures<\/li>\n
  • Dormez dans une pi\u00e8ce fra\u00eeche qui ne laisse pas passer la lumi\u00e8re ou le bruit.<\/li>\n
  • Utilisez la chambre \u00e0 coucher uniquement pour la romance et le sommeil ; n’en faites pas une pi\u00e8ce de travail ou de d\u00e9tente.<\/li>\n
  • Offrez-vous le confort d’un matelas et d’un oreiller de qualit\u00e9.<\/li>\n
  • N’utilisez pas d’ordinateur, de tablette ou de smartphone et ne regardez pas la t\u00e9l\u00e9vision une heure avant d’aller vous coucher.<\/li>\n
  • Ne restez jamais \u00e9veill\u00e9 au lit pendant plus d’une demi-heure, puis allez au salon et lisez un magazine jusqu’\u00e0 ce que vous ayez \u00e0 nouveau sommeil.<\/li>\n
  • \u00cates-vous agit\u00e9 ou tendu avant de vous coucher ? Ensuite, \u00e9coutez de la musique calme et lisez un livre ou un article relaxant, \u00e9crivez \u00e9ventuellement vos soucis ou vos projets pour le lendemain dans un journal, ou apprenez quelques exercices simples de respiration et de relaxation musculaire et pratiquez-les.<\/li>\n<\/ul>\n

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