{"id":10887,"date":"2022-08-29T11:41:37","date_gmt":"2022-08-29T09:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10887"},"modified":"2022-08-29T11:42:40","modified_gmt":"2022-08-29T09:42:40","slug":"etude-nos-habitudes-de-sommeil-sont-totalement-perturbees-et-voici-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/etude-nos-habitudes-de-sommeil-sont-totalement-perturbees-et-voici-pourquoi\/","title":{"rendered":"\u00c9tude : nos habitudes de sommeil sont totalement perturb\u00e9es (et voici pourquoi !)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Selon l&rsquo;universit\u00e9 du Michigan, nous traversons une \u00ab\u00a0crise mondiale du sommeil\u00a0\u00bb. Selon l&rsquo;une de leurs r\u00e9centes \u00e9tudes, <strong>nous restons \u00e9veill\u00e9s plus longtemps que ce qui est bon pour nous.<\/strong> De plus en plus d&rsquo;obligations, tant professionnelles que sociales, font que nous dormons tous de moins en moins. L&rsquo;\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e via l&rsquo;application Entrain et montre que nous poussons notre horloge biologique \u00e0 la limite.<\/p>\n<p>Environ<strong> 6 000 personnes de plus de 18 ans et de moins de 85 ans<\/strong> ont \u00e9t\u00e9 analys\u00e9es. Les valeurs aberrantes (personnes qui se sont lev\u00e9es avant 3 heures ou apr\u00e8s 11 heures) n&rsquo;apparaissent pas dans l&rsquo;ensemble des donn\u00e9es.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Modes de sommeil dans le monde<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude de l&rsquo;UMich visait \u00e0 fournir une analyse approfondie des habitudes de sommeil dans le monde. Elle a examin\u00e9 l&rsquo;\u00e2ge, le sexe et m\u00eame la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e0 laquelle les gens sont expos\u00e9s.<strong> Les donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 collect\u00e9es dans 100 pays<\/strong> et l&rsquo;\u00e9tude visait \u00e0 analyser l&rsquo;influence des habitudes culturelles sur notre rythme biologique.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Quelques conclusions :<\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>Les N\u00e9erlandais (8 heures et 12 minutes) dorment presque une heure de plus que les Japonais (7 heures et 24 minutes).<\/li>\n<li>Les femmes \u00e2g\u00e9es de 30 \u00e0 60 ans dorment une demi-heure de plus que les hommes du m\u00eame \u00e2ge.<\/li>\n<li>Les personnes qui voient beaucoup de lumi\u00e8re naturelle se couchent plus t\u00f4t.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En effet, la dur\u00e9e de notre sommeil est d\u00e9termin\u00e9e, entre autres, par <strong>20 000 cellules nerveuses situ\u00e9es derri\u00e8re nos yeux.<\/strong> Ceux-ci se conditionnent \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle (bleue). Une exposition prolong\u00e9e habitue votre corps au lever et au coucher du soleil et ajuste progressivement son rythme en cons\u00e9quence.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/equilli.com\/fr\/bonsommeil\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10217 size-full\" src=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Meilleur-sommeil-2.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Meilleur-sommeil-2.png 650w, https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Meilleur-sommeil-2-300x58.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Crise mondiale du sommeil<\/h2>\n<p><strong>La conclusion la plus frappante de l&rsquo;\u00e9tude ?<\/strong><br \/>\nNous nous dirigeons tout droit vers une crise mondiale du sommeil, dans laquelle les obligations sociales et les influences du soir nous poussent \u00e0 retarder l&rsquo;heure du coucher. De plus, la lumi\u00e8re des ordinateurs portables et des smartphones emp\u00eache la production de m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil ! N&#8217;emportez pas ces appareils dans votre lit (ou au moins r\u00e9duisez l&rsquo;intensit\u00e9 lumineuse) pour ne pas affecter votre sommeil.\u00a0Les probl\u00e8mes croissants de mobilit\u00e9 nous poussent \u00e0 nous lever plus t\u00f4t le matin pour \u00e9viter les embouteillages. Le r\u00e9sultat est que nous minons notre horloge biologique et que nous <strong>dormons de moins en moins.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Les risques d&rsquo;un rythme de sommeil raccourci<\/h2>\n<p>Dormir trop peu ne nous fait pas du bien. Un manque de sommeil peut \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de divers maux, allant de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et du diab\u00e8te aux probl\u00e8mes cardiaques.\u00a0Selon l&rsquo;\u00e9tude, ce sont les hommes d&rsquo;\u00e2ge moyen qui souffrent le plus d&rsquo;un manque de sommeil : ils dorment nettement moins que les huit heures recommand\u00e9es par nuit. C&rsquo;est frappant, d&rsquo;autant plus qu&rsquo;il a \u00e9t\u00e9 clairement d\u00e9montr\u00e9 qu&rsquo;un manque de sommeil a un effet direct sur nos performances pendant la journ\u00e9e. Pensez aux catastrophes telles que Tchernobyl, Three Mile Island, Bhopal, le Challenger et le Herald of Free Enterprise, o\u00f9 les recherches ont montr\u00e9 que le manque de sommeil a jou\u00e9 un r\u00f4le important.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Trop de sommeil n&rsquo;est pas bon non plus<\/h2>\n<p>Le fait que<strong> trop peu de sommeil<\/strong> n&rsquo;est en fait pas bon pour votre corps et votre sant\u00e9 est pratiquement un secret de polichinelle. Mais les personnes qui dorment plus de neuf heures par nuit courent apparemment aussi un risque plus \u00e9lev\u00e9. Bien qu&rsquo;il n&rsquo;ait pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la dur\u00e9e du sommeil elle-m\u00eame ait une influence directe sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Ils courent plut\u00f4t un risque plus \u00e9lev\u00e9 en raison d&rsquo;un probl\u00e8me de sommeil sous-jacent ou de fatigue chronique, caus\u00e9 par l&rsquo;insomnie, l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil, une mauvaise sant\u00e9 mentale ou physique (d\u00e9pression, \u00e9puisement professionnel, douleurs chroniques), etc.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Selon l&rsquo;universit\u00e9 du Michigan, nous traversons une \u00ab\u00a0crise mondiale du sommeil\u00a0\u00bb. 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