{"id":10899,"date":"2022-08-29T13:35:38","date_gmt":"2022-08-29T11:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10899"},"modified":"2022-08-29T13:35:38","modified_gmt":"2022-08-29T11:35:38","slug":"trop-chaud-pour-dormir-cest-ainsi-que-vous-assurez-le-confort-thermique-dans-la-chambre-a-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/trop-chaud-pour-dormir-cest-ainsi-que-vous-assurez-le-confort-thermique-dans-la-chambre-a-coucher\/","title":{"rendered":"Trop chaud pour dormir ? C’est ainsi que vous assurez le confort thermique dans la chambre \u00e0 coucher !"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Les \u00e9t\u00e9s belges ne sont pas exactement les plus chauds d’Europe, mais nous avons parfois des nuits torrides. Pour beaucoup, elles rendent l’endormissement tr\u00e8s difficile. Il se trouve que notre corps veut se refroidir de 1\u00b0C en moyenne pendant la nuit. Pour ce faire, il lib\u00e8re autant de chaleur que possible \u00e0 travers la peau. Il fait trop chaud pour dormir<\/strong> et vous avez du mal \u00e0 vous endormir ? Voici quelques conseils pour rafra\u00eechir les nuits chaudes !<\/p>\n

Sautez dans la douche<\/h2>\n

S’il fait trop chaud pour dormir, il peut \u00eatre utile de prendre une douche.<\/strong> L’eau n’a m\u00eame pas besoin d’\u00eatre glac\u00e9e. Comme la temp\u00e9rature de notre peau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante est d’environ 33\u00b0C, tout ce qui est inf\u00e9rieur \u00e0 cette temp\u00e9rature la refroidit d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n

La pr\u00e9sence d’eau autour de votre peau vous permet \u00e9galement de vous rafra\u00eechir par la suite.<\/strong> Vous pouvez le comparer \u00e0 la fa\u00e7on dont notre corps d\u00e9gage de la temp\u00e9rature par la transpiration. De cette fa\u00e7on, votre corps se refroidit pendant un certain temps, juste assez pour vous permettre de vous endormir paisiblement.<\/p>\n

R\u00e9chauffez vos mains et vos pieds peu avant d’aller vous coucher<\/h2>\n

Une grande partie de la chaleur est d\u00e9gag\u00e9e par les mains et les pieds. Les personnes ayant une mauvaise circulation<\/strong> dans ces zones sont donc souvent de mauvais dormeurs.<\/strong> S’il fait trop chaud pour dormir, il peut \u00eatre utile de r\u00e9chauffer vos mains et vos pieds avant d’aller vous coucher. Vous pouvez le faire, par exemple, en tenant une tasse de lait chaud et\/ou en prenant un bain de pieds chaud. Cela aide \u00e0 faire marcher la circulation.<\/p>\n

D’accord, cette astuce peut sembler contradictoire, mais elle aide votre corps \u00e0 se refroidir plus rapidement. D’autant plus que des mains et des pieds chauds en surplus donnent \u00e0 notre cerveau le signal de commencer \u00e0 dormir !<\/p>\n

Apportez de l’air frais ext\u00e9rieur<\/h2>\n

L’int\u00e9rieur est \u00e9touffant et il fait trop chaud pour dormir, mais il fait frais dehors ? Ouvrez ensuite la fen\u00eatre de votre chambre et laissez un ventilateur souffler l’air chaud dans le couloir. Cela cr\u00e9e une sous-pression dans la pi\u00e8ce qui laisse place \u00e0 l’air frais de l’ext\u00e9rieur.<\/strong> Cet air est g\u00e9n\u00e9ralement moins humide, ce qui permet au corps de se refroidir davantage par \u00e9vaporation de la sueur.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Utilisez des compresses froides<\/h2>\n

Un gant de toilette froid sur les poignets et le cou fonctionne \u00e0 merveille. Pensez simplement aux moments o\u00f9 vous avez une forte fi\u00e8vre. Les compresses froides procurent principalement un rafra\u00eechissement gr\u00e2ce \u00e0 leur \u00e9vaporation.<\/strong> Ne les mettez cependant pas sur vos mains ou vos pieds, car cela donne \u00e0 notre cerveau le signal de se r\u00e9veiller !<\/p>\n

Choisissez des mat\u00e9riaux respirants<\/h2>\n

Trop chaud pour dormir ? Les mat\u00e9riaux respirants permettent \u00e0 l’air chaud et humide qui entoure votre corps de s’\u00e9vaporer facilement.<\/strong> En fonction du mat\u00e9riau, votre couverture sera capable d’absorber plus ou moins d’humidit\u00e9, ce qui d\u00e9terminera la sensation de moiteur lors de la transpiration nocturne.<\/p>\n

La soie et le lyocell (une fibre artificielle d’origine naturelle poss\u00e9dant de tr\u00e8s bonnes propri\u00e9t\u00e9s de r\u00e9gulation de l’humidit\u00e9) absorbent deux fois plus d’humidit\u00e9 que la laine, quatre fois plus que le coton et m\u00eame six \u00e0 douze fois plus que les mat\u00e9riaux en polyester standard. En outre, des mat\u00e9riaux tels que le lyocell (que l’on trouve dans les couettes de qualit\u00e9<\/strong> sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour la gestion de l’humidit\u00e9 et \u00e9galement dans notre couvre-matelas Equilli)<\/strong>, o\u00f9 l’eau est absorb\u00e9e \u00e0 l’int\u00e9rieur des fibres plut\u00f4t que sur celles-ci, peuvent transporter et disperser l’humidit\u00e9 beaucoup plus facilement. Cela favorise bien s\u00fbr l’\u00e9vaporation et donc le refroidissement.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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