{"id":10926,"date":"2022-08-29T16:06:17","date_gmt":"2022-08-29T14:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=10926"},"modified":"2022-08-29T16:06:17","modified_gmt":"2022-08-29T14:06:17","slug":"la-meilleure-position-de-sommeil-pour-une-bonne-nuit-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/la-meilleure-position-de-sommeil-pour-une-bonne-nuit-de-sommeil\/","title":{"rendered":"La meilleure position de sommeil pour une bonne nuit de sommeil"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Une bonne nuit de sommeil<\/strong> et une bonne sant\u00e9 vont de pair. Faites le calcul : nous passons environ un tiers de notre vie \u00e0 dormir ! La qualit\u00e9 de notre sommeil d\u00e9pend de diff\u00e9rents facteurs, tels que ce que nous mangeons et buvons, notre activit\u00e9 physique et, bien s\u00fbr,<strong> la position dans laquelle nous dormons.<\/strong> D&rsquo;autant plus que certaines positions provoquent des douleurs au niveau du dos (bas) et de la nuque, il est bon de conna\u00eetre les meilleures positions de sommeil.<\/p>\n<p>Pr\u00eat \u00e0 choisir <strong>la meilleure position de sommeil<\/strong> et \u00e0 optimiser votre sommeil ?<\/p>\n<h2>Quelle est la position de sommeil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de nos fans ?<\/h2>\n<p>Comme la science ne parle que des positions couch\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, couch\u00e9e sur le dos et couch\u00e9e sur le ventre, nous avons voulu entrer dans les d\u00e9tails. C&rsquo;est pourquoi, il y a quelque temps, nous avons envoy\u00e9 ces 10 positions \u00e0 nos fans Facebook. En tant que sp\u00e9cialistes des matelas, nous sommes tr\u00e8s curieux de savoir <strong>quelles sont les positions de sommeil<\/strong> <strong>les plus populaires<\/strong>, d&rsquo;autant plus que nous sommes confront\u00e9s quotidiennement \u00e0 des probl\u00e8mes de dos et de cou. Tout le monde n&rsquo;est pas conscient que chaque posture n\u00e9cessite des niveaux de soutien diff\u00e9rents, avec toutes les cons\u00e9quences que cela implique.<\/p>\n<p><strong>Les dizaines de r\u00e9ponses<\/strong> ont attir\u00e9 notre attention sur la popularit\u00e9 des positions 2, 3, 4, 7 et 10. Les positions 3 et 10 \u00e9taient relativement rares et les positions 6, 8 et 9 pas du tout. C&rsquo;est une bonne nouvelle. Saviez-vous que ces cinq derni\u00e8res positions sont stressantes pour le dos ?<\/p>\n<p>Nous nous ferons un plaisir d&rsquo;\u00e9num\u00e9rer toutes les positions possibles et de voir quelle est la meilleure position de sommeil pour <strong>une nuit sans douleur.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Quelle est la meilleure position de sommeil pour une nuit r\u00e9paratrice ?<\/h2>\n<p>Une bonne nuit de sommeil signifie, entre autres, que votre t\u00eate, votre cou et votre colonne vert\u00e9brale sont align\u00e9s et en position neutre.<\/p>\n<h3>Position sur le c\u00f4t\u00e9 et sur le ventre<\/h3>\n<p>En position lat\u00e9rale, cela signifie que <strong>vos vert\u00e8bres forment une ligne droite et horizontale,<\/strong> ce qui en fait peut-\u00eatre la position de sommeil la plus naturelle et la meilleure. D&rsquo;ailleurs, si vous remontez les jambes (l\u00e9g\u00e8rement), vous cr\u00e9ez une l\u00e9g\u00e8re inclinaison du bassin, qui constitue la position naturelle du bassin.<\/p>\n<p>Une chose \u00e0 savoir : la plupart des personnes qui dorment sur le ventre sont aussi des personnes qui dorment sur le c\u00f4t\u00e9 par nature. Une zone d&rsquo;\u00e9paule inadapt\u00e9e ou trop dure peut parfois (inconsciemment) les amener \u00e0 \u00e9carter leur \u00e9paule en direction de la position couch\u00e9e. Il en r\u00e9sulte des postures tordues, comme les num\u00e9ros 3 et 10 ci-dessus.<\/p>\n<h3>Position arri\u00e8re<\/h3>\n<p>Dormir sur le dos n&rsquo;est pas du tout mauvais non plus. Il offre une grande surface de contact et donc moins de pression sur le corps. En outre, il <strong>garantit une position de sommeil stable,<\/strong> de sorte que vous \u00eates moins susceptible de vous tourner dans des positions \u00e9tranges. En sur\u00e9levant \u00e9galement l\u00e9g\u00e8rement la partie sup\u00e9rieure des jambes (par exemple avec un petit coussin), vous cr\u00e9ez \u00e0 nouveau une inclinaison pelvienne plus naturelle.<\/p>\n<p><strong>Attention, dormeurs de dos :<\/strong> cette position favorise le ronflement et convient \u00e9galement moins aux patients souffrant d&rsquo;apn\u00e9e. Elle rend la m\u00e2choire et la langue beaucoup plus soumises \u00e0 la force de gravit\u00e9.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/equilli.com\/fr\/brochuresommeil\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10207 size-full\" src=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Brochure-1.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Brochure-1.png 650w, https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Brochure-1-300x58.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/h3>\n<h2>Quelle position de sommeil devez-vous absolument \u00e9viter ?<\/h2>\n<p>Vous vous allongez souvent sur le ventre ? Il est peut-\u00eatre bon de savoir que cette position rend impossible le maintien d&rsquo;une position neutre de la colonne vert\u00e9brale. \u00c0 propos, saviez-vous que la plupart des personnes qui dorment sur le ventre ont l&rsquo;habitude de lever fortement une jambe ? De cette mani\u00e8re, ils essaient inconsciemment d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;affaissement (douloureux) du bas du dos, bien que cela reste malheureusement <strong>un fardeau pour le bas du dos.<\/strong> Et n&rsquo;oubliez pas les vert\u00e8bres de votre cou, qui sont constamment tordues ! De plus, le sommeil sur le ventre est stressant pour les muscles et les articulations, ce qui peut provoquer des raideurs.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, la meilleure position de sommeil n&rsquo;est rien sans le bon oreiller. Veillez donc \u00e0 choisir un oreiller ergonomique, renforc\u00e9 ou non, qui offre le soutien n\u00e9cessaire !<\/p>\n<p>Une nuit de sommeil optimale ? Profitez de nuits sans douleur et recevez <strong>gratuitement notre guide ergonomique<\/strong> contenant 10 conseils utiles pour un dos en pleine forme ![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Une bonne nuit de sommeil et une bonne sant\u00e9 vont de pair. Faites le calcul : nous passons environ un tiers de notre vie \u00e0 dormir ! 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