{"id":9120,"date":"2022-04-12T11:40:54","date_gmt":"2022-04-12T09:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=9120"},"modified":"2022-07-19T16:18:17","modified_gmt":"2022-07-19T14:18:17","slug":"vous-faites-la-sieste-vous-perdez-3-inconvenients-de-la-sieste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/vous-faites-la-sieste-vous-perdez-3-inconvenients-de-la-sieste\/","title":{"rendered":"Vous faites la sieste, vous perdez : 3 inconv\u00e9nients de la sieste"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00cates-vous le genre de personne qui saute du lit d\u00e8s le matin ? Ou pr\u00e9f\u00e9rez-vous roupiller plusieurs fois et rester au lit un peu plus longtemps ? Si vous faites un petit sondage aupr\u00e8s de votre famille et de vos amis, vous constaterez probablement qu&rsquo;il existe deux camps bien distincts. L&rsquo;un pr\u00e9tend que<strong> se lever tout de suite <\/strong>permet de <strong>commencer la journ\u00e9e du bon pied<\/strong>, tandis que l&rsquo;autre affirme que le sommeil est la cl\u00e9 inconditionnelle d&rsquo;une journ\u00e9e pleine d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Mais qui a raison ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le ronflement.<\/p>\n<h2>Pourquoi faisons-nous la sieste ?<\/h2>\n<p>Lorsque votre corps est sur le point de s&rsquo;endormir, il produit de <strong>la s\u00e9rotonine,<\/strong> une substance qui <strong>vous rend heureux. <\/strong>En roupillant, vous ressentez cette sensation <strong>plusieurs fois de suite<\/strong>, ce qui peut avoir un effet d&rsquo;accoutumance. Cependant, le fait de roupiller est loin d&rsquo;\u00eatre aussi sain que ce sentiment pourrait le sugg\u00e9rer. Car malgr\u00e9 la production de s\u00e9rotonine, \u00e0 long terme, le roupillon pr\u00e9sente <strong>plus d&rsquo;inconv\u00e9nients que d&rsquo;avantages.<\/strong><\/p>\n<h2>D\u00e9sorientation du corps<\/h2>\n<p>En moyenne, un adulte a besoin de huit \u00e0 neuf heures de sommeil. Cela d\u00e9pend de chaque individu, mais est d\u00e9termin\u00e9 par <strong>la quantit\u00e9 de dopamine<\/strong> dans votre corps. Pensez \u00e0 ces quelques fois o\u00f9 vous vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9 tout seul. C&rsquo;est le signal de votre corps que vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 vous r\u00e9veiller : votre corps produit alors <strong>plus de dopamine<\/strong> pour <strong>supprimer votre sensation de fatigue.<\/strong><\/p>\n<p>Cependant, lorsque vous utilisez le bouton \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb et que vous vous endormez sans cesse en cons\u00e9quence, votre corps est constamment en proie \u00e0 <strong>un dilemme entre la production de dopamine et de s\u00e9rotonine,<\/strong> ce qui le rend d\u00e9sorient\u00e9 au bout d&rsquo;un moment.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/equilli.com\/fr\/bonsommeil\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10182 size-full\" src=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-sommeil-1.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-sommeil-1.png 650w, https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Meilleur-sommeil-1-300x58.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2>Influence n\u00e9gative sur l&rsquo;\u00e9tat mental<\/h2>\n<p>Le ronflement favorise \u00e9galement <strong>la perturbation du sommeil paradoxal<\/strong>. Et c&rsquo;est la phase la plus importante de votre cycle de sommeil ! Le sommeil paradoxal vous permet de <strong>traiter les \u00e9v\u00e9nements des derniers jours de mani\u00e8re inconsciente. <\/strong>En outre, elle se produit \u00e9galement juste avant <strong>le r\u00e9veil naturel.<\/strong><\/p>\n<p>Supposons que vous soyez un adepte du \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb et que vous r\u00e9gliez votre r\u00e9veil une demi-heure plus t\u00f4t pour pouvoir vous assoupir quelques fois de plus : vous vous r\u00e9veillerez au milieu de votre sommeil paradoxal et aurez donc moins de temps pour traiter les \u00e9v\u00e9nements des derniers jours.<\/p>\n<p>Si cela se produit fr\u00e9quemment, votre esprit n&rsquo;aura plus le temps de traiter ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 la veille et, \u00e0 un moment donn\u00e9, vous ressentirez une \u00ab\u00a0fatigue mentale\u00a0\u00bb.<\/p>\n<h2>Temps de r\u00e9action plus lent<\/h2>\n<p>Enfin, la somnolence est \u00e9galement n\u00e9faste pour le temps de r\u00e9action de notre corps. Si vous interrompez votre sommeil toutes les cinq \u00e0 dix minutes pendant la derni\u00e8re demi-heure, vous n&rsquo;aurez qu&rsquo;une <strong>qualit\u00e9 de sommeil minimale<\/strong> au lieu d&rsquo;une qualit\u00e9 de sommeil paradoxal maximale. En cons\u00e9quence, votre esprit se sent beaucoup plus fatigu\u00e9, ce qui entra\u00eene des troubles de la m\u00e9moire, du temps de r\u00e9action et de l&rsquo;attention.<\/p>\n<p>Elle peut m\u00eame conduire \u00e0 des situations tr\u00e8s dangereuses, comme prendre le volant en \u00e9tant fatigu\u00e9, \u00eatre press\u00e9 sur la route parce qu&rsquo;on a dormi trop longtemps, etc. De plus, la productivit\u00e9 au travail diminue jusqu&rsquo;\u00e0 30 % ! Tu es s\u00fbr que tu dois encore utiliser le bouton \u00ab\u00a0snooze\u00a0\u00bb ?<\/p>\n<p>[vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00cates-vous le genre de personne qui saute du lit d\u00e8s le matin ? Ou pr\u00e9f\u00e9rez-vous roupiller plusieurs fois et rester au lit un peu plus longtemps ? 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