{"id":9165,"date":"2022-04-12T16:57:22","date_gmt":"2022-04-12T14:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=9165"},"modified":"2022-07-19T16:49:11","modified_gmt":"2022-07-19T14:49:11","slug":"toujours-fatigue-tot-sur-le-sfc-ou-la-fatigue-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/toujours-fatigue-tot-sur-le-sfc-ou-la-fatigue-chronique\/","title":{"rendered":"Toujours fatigu\u00e9 ? Tot sur le SFC ou la fatigue chronique"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]La fatigue est un probl\u00e8me auquel de nombreuses personnes sont confront\u00e9es. La cause r\u00e9side souvent dans un manque de sommeil, un probl\u00e8me de sommeil tel que la narcolepsie ou l’insomnie, un matelas v\u00e9tuste ou une mauvaise position de sommeil.<\/p>\n

Pourtant, il y a aussi certains cas o\u00f9 vous souffrez d’une fatigue exceptionnelle sans cause univoque<\/strong>. Il suffit de penser au SFC ou syndrome de fatigue chronique, un \u00e9tat dans lequel votre fatigue persiste depuis plus de six mois<\/strong> et est si extr\u00eame qu’elle a un impact consid\u00e9rable sur votre travail et votre vie quotidienne.<\/p>\n

Qu’est-ce que la fatigue chronique ou SFC ?<\/h2>\n

La fatigue chronique<\/strong>, ou SFC en abr\u00e9g\u00e9, est une maladie chronique dont on sait peu de choses \u00e0 ce jour. Il existe encore de nombreuses incertitudes<\/strong> sur la cause, le diagnostic et le traitement. D’une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le SFC est d\u00e9crit comme un ensemble de caract\u00e9ristiques qui entra\u00eenent une fatigue prolong\u00e9e et accablante,<\/strong> qui dure du r\u00e9veil jusqu’au moment o\u00f9 vous vous rendormez.<\/p>\n

En outre, vous n’avez jamais la sensation d’avoir fait la grasse matin\u00e9e et, par cons\u00e9quent, vous pouvez difficilement, voire pas du tout, fonctionner<\/strong> pendant la journ\u00e9e. Ce que l’on sait du syndrome de fatigue chronique, en revanche, c’est qu’il continue \u00e0 augmenter d’ann\u00e9e en ann\u00e9e dans la population et qu’il se manifeste surtout chez les femmes \u00e2g\u00e9es de 25 \u00e0 45 ans.<\/strong> Diverses sources indiquent \u00e9galement que la fatigue chronique est plus fr\u00e9quente chez les personnes atteintes de fibromyalgie et les personnes tr\u00e8s sensibles.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Le diagnostic du SFC<\/h2>\n

Le diagnostic de SFC ou de fatigue chronique ne peut \u00eatre pos\u00e9 que si vous souffrez d’une fatigue durable et inexpliqu\u00e9e, pr\u00e9sente depuis plus de six mois. <\/strong>En outre, au moins quatre des sympt\u00f4mes<\/strong> \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous doivent \u00eatre pr\u00e9sents pour que le diagnostic de fatigue chronique soit pos\u00e9 :<\/p>\n

    \n
  • Un probl\u00e8me de concentration ou un probl\u00e8me de m\u00e9moire \u00e0 court terme ;<\/li>\n
  • Des complications avec les ganglions lymphatiques ;<\/li>\n
  • Le sommeil interrompu ;<\/li>\n
  • Le mal de gorge et la toux ;<\/li>\n
  • Douleurs articulaires fr\u00e9quentes ;<\/li>\n
  • Une forme de mal de t\u00eate qui dure longtemps ;<\/li>\n
  • Une sensation persistante de malaise et de fatigue qui dure plus de 24 heures apr\u00e8s que vous ayez fait de l’exercice.<\/li>\n<\/ul>\n

    La fatigue chronique n’est d’ailleurs confirm\u00e9e que lorsque vous pouvez montrer, apr\u00e8s plusieurs examens, que vous n’avez pas d’autres complications ou maladies.<\/p>\n

    Conseils pour faire face \u00e0 la fatigue chronique<\/h2>\n

    Avez-vous re\u00e7u de votre m\u00e9decin le diagnostic que vous souffrez de fatigue chronique ? Il est alors tr\u00e8s important d’apporter des changements radicaux \u00e0 votre mode de vie actuel<\/strong>, m\u00eame si cela ne semble pas si \u00e9vident au d\u00e9but. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui pourraient vous aider \u00e0 apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre fatigue chronique :<\/p>\n

      \n
    • Trouvez un nouvel \u00e9quilibre qui tienne compte de vos limites<\/li>\n
    • Reposez-vous suffisamment, mais essayez tout de m\u00eame de continuer \u00e0 bouger dans la limite de vos capacit\u00e9s et en concertation avec votre m\u00e9decin<\/li>\n
    • \u00c9coutez \u00e0 temps les signaux que vous recevez de votre corps<\/li>\n
    • Acceptez que tout ne soit pas sous contr\u00f4le<\/li>\n
    • Malgr\u00e9 les sympt\u00f4mes et la douleur, apprenez \u00e0 vous concentrer sur les choses que vous pouvez encore faire<\/li>\n
    • Ne laissez pas les autres vous mettre la pression<\/li>\n
    • Indiquez quand une conversation ou une activit\u00e9 n’est pas (plus) possible<\/li>\n<\/ul>\n

      En plus des conseils ci-dessus, vous pouvez \u00e9galement choisir, en concertation avec votre m\u00e9decin, de commencer une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/strong>.<\/p>\n

      La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale est une combinaison de divers traitements dans laquelle le th\u00e9rapeute se concentre sur l’am\u00e9lioration du sommeil<\/strong> au moyen d’une th\u00e9rapie cognitive, de techniques de relaxation et de techniques comportementales telles que la restriction du sommeil et le contr\u00f4le des stimuli.<\/p>\n

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