{"id":9172,"date":"2022-04-12T17:06:08","date_gmt":"2022-04-12T15:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/equilli.com\/?p=9172"},"modified":"2022-07-19T16:50:46","modified_gmt":"2022-07-19T14:50:46","slug":"dormir-avec-une-hernie-commen-reduire-vos-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilli.com\/fr\/dormir-avec-une-hernie-commen-reduire-vos-symptomes\/","title":{"rendered":"Dormir avec une hernie : Commen r\u00e9duire vos sympt\u00f4mes ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lorsqu&rsquo;on diagnostique une hernie discale, on vous prescrit souvent <strong>du repos plat<\/strong> comme premier traitement. C&rsquo;est alors \u00e9galement le meilleur <strong>moyen de soulager votre dos<\/strong> et de permettre \u00e0 la <strong>d\u00e9chirure de vos disques intervert\u00e9braux de se r\u00e9parer \u00e0 nouveau. \u00a0<\/strong>Cependant, adopter une position de couchage et de sommeil indolore avec une hernie discale n&rsquo;est pas toujours aussi \u00e9vident.<\/p>\n<p>Vous faites partie des personnes qui ont des probl\u00e8mes de sommeil \u00e0 cause d&rsquo;une hernie discale et vous cherchez des astuces pour r\u00e9duire vos sympt\u00f4mes ? Alors continuez \u00e0 lire !<\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une hernie ?<\/h2>\n<p>Une hernie se produit lorsque <strong>les disques intervert\u00e9braux<\/strong> s&rsquo;affaissent et que le noyau \u00e9lastique est bomb\u00e9. Ce renflement appuie souvent sur les nerfs et peut, avec le temps, provoquer des douleurs nerveuses, des picotements et parfois m\u00eame une perte de fonction.<\/p>\n<h2>Comment se d\u00e9veloppe une hernie ?<\/h2>\n<p>L&rsquo;origine d&rsquo;une hernie n&rsquo;est pas toujours claire. Les facteurs suivants peuvent \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 une hernie :<\/p>\n<ul>\n<li>Etre grand ;<\/li>\n<li>Faire un travail physique lourd ;<\/li>\n<li>Le stress ;<\/li>\n<li>Pr\u00e9disposition h\u00e9r\u00e9ditaire ;<\/li>\n<li>Fumer ;<\/li>\n<li>Les longs trajets en voiture.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a href=\"https:\/\/equilli.com\/10-conseils-dos\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9823 size-full\" src=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Banners-Blog-Equilli.png\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"126\" srcset=\"https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Banners-Blog-Equilli.png 650w, https:\/\/equilli.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Banners-Blog-Equilli-300x58.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2>Quel matelas choisir pour un soutien optimal ?<\/h2>\n<p>Si vous souffrez d&rsquo;une hernie discale ou d&rsquo;autres probl\u00e8mes de dos, il est important que vous ayez un matelas qui offre un soutien maximal pour le bas de votre dos. Apr\u00e8s tout, <strong>un soutien maximal<\/strong> signifie <strong>une pression minimale<\/strong> sur le bas du dos, de sorte que vos disques intervert\u00e9braux puissent r\u00e9cup\u00e9rer plus facilement pendant le sommeil.<\/p>\n<p>Vous devez \u00e9galement garder \u00e0 l&rsquo;esprit que <strong>votre type de corps et votre profil de sommeil sont uniques. <\/strong>Cela signifie que votre dos a besoin d&rsquo;un soutien diff\u00e9rent de celui d&rsquo;une autre personne. Rien que pour cette raison, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir <strong>un matelas sur mesure<\/strong> si vous voulez vous remettre de votre hernie le plus rapidement possible.<\/p>\n<p>Chez Equilli, vous pouvez \u00e9galement faire r\u00e9aliser un Personal Sleep Scan gratuit pour d\u00e9couvrir votre profil d&rsquo;impression et composer votre matelas id\u00e9al sur cette base.<\/p>\n<h2>Quelle est la bonne position de sommeil pour soulager une hernie ?<\/h2>\n<p>Outre un matelas sur mesure, votre position de sommeil est \u00e9galement cruciale pour soulager les sympt\u00f4mes de votre hernie. Par exemple, \u00eates-vous un adepte du sommeil sur le ventre et souffrez-vous r\u00e9guli\u00e8rement de probl\u00e8mes de dos ? Il est alors pr\u00e9f\u00e9rable de changer votre position de sommeil en essayant <strong>la position semi-Fowler<\/strong>. Dans cette position, vous \u00eates allong\u00e9 sur le dos, les hanches et les genoux formant un angle de 45 degr\u00e9s chacun, et vous soutenez vos jambes inf\u00e9rieures avec un oreiller.<\/p>\n<p>La position semi-Fowler <strong>d\u00e9tend la plupart des muscles de votre corps<\/strong> et favorise <strong>le retour du sang<\/strong> <strong>vers votre c\u0153ur.<\/strong> De plus, la colonne vert\u00e9brale reste dans une position neutre car vos \u00e9paules et vos hanches sont dans le m\u00eame plan horizontal.<\/p>\n<p>Souffrez-vous d&rsquo;une <strong>hernie aigu\u00eb<\/strong> ? Ensuite, il est conseill\u00e9 de faire <strong>un angle de 90 degr\u00e9s<\/strong> <strong>avec vos hanches<\/strong>. Ainsi, vos muscles abdominaux se d\u00e9tendent davantage, ce qui r\u00e9duit la courbure du bas du dos et augmente l&rsquo;espace entre les vert\u00e8bres. Cela cr\u00e9e une r\u00e9duction de la pression dans le disque intervert\u00e9bral et r\u00e9duit la douleur dans le bas du dos.<\/p>\n<p>Vous avez des doutes quant \u00e0 la position de sommeil la plus adapt\u00e9e \u00e0 vos probl\u00e8mes de dos ? Consultez d&rsquo;abord votre m\u00e9decin ou votre physioth\u00e9rapeute pour voir quelles positions sont possibles pour vous.<\/p>\n<p>[vc_empty_space][vc_cta h2=\u00a0\u00bbUn matelas personnalis\u00e9 \u00e0 votre corps\u00a0\u00bb h4=\u00a0\u00bbSleep Scan personnel gratuit dans nos magasins Equilli\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb add_button=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb btn_title=\u00a0\u00bbPrenez rendez-vous dans votre r\u00e9gion\u00a0\u00bb btn_color=\u00a0\u00bbsandy-brown\u00a0\u00bb btn_link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fequilli.com%2Ffr%2Fmagasins%2F|title:Winkels\u00a0\u00bb][\/vc_cta][\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Lorsqu&rsquo;on diagnostique une hernie discale, on vous prescrit souvent du repos plat comme premier traitement. 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