Une bonne nuit de sommeil et une bonne santé vont de pair. Faites le calcul : nous passons environ un tiers de notre vie à dormir ! La qualité de notre sommeil dépend de différents facteurs, tels que ce que nous mangeons et buvons, notre activité physique et, bien sûr, la position dans laquelle nous dormons. D’autant plus que certaines positions provoquent des douleurs au niveau du dos (bas) et de la nuque, il est bon de connaître les meilleures positions de sommeil.
Prêt à choisir la meilleure position de sommeil et à optimiser votre sommeil ?
Quelle est la position de sommeil préférée de nos fans ?
Comme la science ne parle que des positions couchée sur le côté, couchée sur le dos et couchée sur le ventre, nous avons voulu entrer dans les détails. C’est pourquoi, il y a quelque temps, nous avons envoyé ces 10 positions à nos fans Facebook. En tant que spécialistes des matelas, nous sommes très curieux de savoir quelles sont les positions de sommeil les plus populaires, d’autant plus que nous sommes confrontés quotidiennement à des problèmes de dos et de cou. Tout le monde n’est pas conscient que chaque posture nécessite des niveaux de soutien différents, avec toutes les conséquences que cela implique.
Les dizaines de réponses ont attiré notre attention sur la popularité des positions 2, 3, 4, 7 et 10. Les positions 3 et 10 étaient relativement rares et les positions 6, 8 et 9 pas du tout. C’est une bonne nouvelle. Saviez-vous que ces cinq dernières positions sont stressantes pour le dos ?
Nous nous ferons un plaisir d’énumérer toutes les positions possibles et de voir quelle est la meilleure position de sommeil pour une nuit sans douleur.
Quelle est la meilleure position de sommeil pour une nuit réparatrice ?
Une bonne nuit de sommeil signifie, entre autres, que votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale sont alignés et en position neutre.
Position sur le côté et sur le ventre
En position latérale, cela signifie que vos vertèbres forment une ligne droite et horizontale, ce qui en fait peut-être la position de sommeil la plus naturelle et la meilleure. D’ailleurs, si vous remontez les jambes (légèrement), vous créez une légère inclinaison du bassin, qui constitue la position naturelle du bassin.
Une chose à savoir : la plupart des personnes qui dorment sur le ventre sont aussi des personnes qui dorment sur le côté par nature. Une zone d’épaule inadaptée ou trop dure peut parfois (inconsciemment) les amener à écarter leur épaule en direction de la position couchée. Il en résulte des postures tordues, comme les numéros 3 et 10 ci-dessus.
Position arrière
Dormir sur le dos n’est pas du tout mauvais non plus. Il offre une grande surface de contact et donc moins de pression sur le corps. En outre, il garantit une position de sommeil stable, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous tourner dans des positions étranges. En surélevant également légèrement la partie supérieure des jambes (par exemple avec un petit coussin), vous créez à nouveau une inclinaison pelvienne plus naturelle.
Attention, dormeurs de dos : cette position favorise le ronflement et convient également moins aux patients souffrant d’apnée. Elle rend la mâchoire et la langue beaucoup plus soumises à la force de gravité.
Quelle position de sommeil devez-vous absolument éviter ?
Vous vous allongez souvent sur le ventre ? Il est peut-être bon de savoir que cette position rend impossible le maintien d’une position neutre de la colonne vertébrale. À propos, saviez-vous que la plupart des personnes qui dorment sur le ventre ont l’habitude de lever fortement une jambe ? De cette manière, ils essaient inconsciemment d’éviter l’affaissement (douloureux) du bas du dos, bien que cela reste malheureusement un fardeau pour le bas du dos. Et n’oubliez pas les vertèbres de votre cou, qui sont constamment tordues ! De plus, le sommeil sur le ventre est stressant pour les muscles et les articulations, ce qui peut provoquer des raideurs.
Bien sûr, la meilleure position de sommeil n’est rien sans le bon oreiller. Veillez donc à choisir un oreiller ergonomique, renforcé ou non, qui offre le soutien nécessaire !
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