Une position de sommeil équilibrée signifie que votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale sont alignés les uns par rapport aux autres et que votre colonne vertébrale est en position neutre. Pour y parvenir, la qualité de votre matelas n’est pas la seule à être déterminante : votre oreiller joue également un rôle décisif, surtout si vous souffrez de problèmes de cou. Mais que devez-vous rechercher lorsque vous achetez un bon oreiller pour les problèmes de cou ?
Soutien correct de la tête et des vertèbres cervicales
La fonction la plus importante d’un oreiller est de soutenir correctement votre tête et vos vertèbres cervicales afin que vos muscles puissent se détendre et que vos disques intervertébraux puissent se réhydrater. Cela se passe mieux lorsque votre tête, votre cou et votre dos sont alignés les uns par rapport aux autres. Différents facteurs déterminent le choix de l’oreiller le plus approprié pour vous :
- Votre position de sommeil – Lorsque vous vous couchez sur le côté, votre oreiller doit compenser les différences de hauteur entre les larges épaules, le cou et le côté de votre tête. En position couchée, votre oreiller doit compenser les différences entre la courbure du haut du dos (cyphose), du cou et de l’arrière de la tête.
- Votre matelas – Il détermine la profondeur à laquelle le reste de votre corps s’enfonce par rapport à la surface du matelas. La souplesse de la zone des épaules, en particulier, joue un rôle important. Par exemple, votre oreiller doit être légèrement plus bas avec une zone d’épaule très souple qu’avec une zone légèrement plus ferme.
- Votre morphologie – La relation entre les épaules, le cou et la tête ainsi que les facteurs ci-dessus déterminent la hauteur idéale de l’oreiller.
Vous avez bien lu : trouver l’oreiller idéal n’est pas chose facile. Malheureusement, il n’existe pas d’oreiller adapté à chacun.
Types d’oreillers
Un oreiller n’est pas le même qu’un autre. Les oreillers existent dans toutes les tailles, poids et duretés. En voici un aperçu :
Dimensions
La plupart des coussins en Belgique sont de 60 x 60 cm, bien que d’autres formes deviennent plus courantes, la plus fréquente étant 60 x 40 cm. Dans les autres pays européens, les tailles standard peuvent varier.
Remplissages
La plupart des oreillers sont encore remplis d’une combinaison de duvet et de plumes. En outre, des fibres synthétiques sont souvent utilisées. Ces oreillers sont souples et présentent l’inconvénient que le rembourrage se déplace souvent, ce qui signifie que le soutien disparaît rapidement. Néanmoins, ces types d’oreillers sont très populaires, principalement en raison du fait qu’ils sont très doux et familiers. Ils sont disponibles en différentes hauteurs et duretés.
Les coussins préformés sont généralement composés de mousse de latex ou de mousse de polyuréthane. Ils existent en différentes formes et duretés. Pour les dormeurs habitués aux oreillers déformables, il faut souvent s’adapter.
Formulaires
Les coussins sont disponibles dans de nombreuses formes différentes. En particulier avec les coussins préformés, il est important que la forme et la hauteur du coussin soient bien adaptées à l’utilisateur.
Dureté et zones
Comme pour les matelas, il existe également des oreillers qui soutiennent la zone du cou plus fermement que celle de la tête. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui dorment sur le côté.
De manière générale, on parle également d’oreillers (et de matelas) ergonomiques ou orthopédiques. Un oreiller « ergonomique » ou « orthopédique » est un oreiller qui a été correctement ajusté aux besoins spécifiques de son utilisateur.
Quel oreiller choisir en cas de problèmes de cou ?
Comme pour les matelas, il est difficile pour la plupart des gens de décider en magasin quel oreiller choisir. Si vous ne savez pas quel oreiller choisir, demandez s’il est possible de tester quelques oreillers. La plupart des magasins de literie sont heureux de proposer ce service.
À vie
Les oreillers ne durent pas aussi longtemps que les matelas, malheureusement on ne peut y échapper. Lorsque nous transpirons la nuit pour rafraîchir notre corps, nous perdons beaucoup plus d’humidité sur notre tête que sur le reste de notre corps. Comme notre oreiller doit faire face à plus de sueur, les matériaux s’usent aussi plus rapidement. Afin d’augmenter leur durée de vie, il est conseillé d’utiliser une protection d’oreiller. Mais : même un oreiller de qualité doit être remplacé après 3 à 5 ans.