Le confort thermique a une influence importante sur la qualité de notre sommeil. L’endormissement et le sommeil peuvent être entravés par un environnement trop froid ou trop chaud.
Dans un article précédent, nous avons donné quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour faciliter l’endormissement par temps chaud, mais ici, nous nous concentrons sur l’une des aides les plus importantes pour influencer le climat du lit : la couette.
Types de couettes
Lorsque vous recherchez une nouvelle couette, il est important de prendre en compte les éléments suivants :
- Le remplissage de la couette ;
- La couverture de la couette ;
- La classe de chaleur de la couette ;
- Les dimensions de la couette.
Nous expliquons brièvement ci-dessous chaque point d’attention.
Le remplissage d’une couette
Bien qu’il existe de nombreux garnissages différents sur le marché, les couettes garnies de duvet restent les plus populaires. Les duvets ont l’avantage d’être très légers et en même temps chauds au toucher. Le duvet de canard et le duvet d’oie sont tous deux régulièrement utilisés comme garnissage, bien que le duvet d’oie ait clairement un meilleur pouvoir isolant.
Une autre distinction est faite entre le pourcentage de duvet qui se trouve réellement dans votre couette en duvet et le pourcentage de plumes. Comme c’est le duvet qui assure l’isolation et non les plumes, un pourcentage plus élevé de duvet correspond à une meilleure qualité.
Enfin, le type de duvet joue également un rôle. Par exemple, le duvet d’oie provenant d’une région froide (Pologne, Sibérie, etc.) aura une meilleure valeur isolante que le duvet provenant d’une région plus chaude (Europe occidentale, etc.).
Le tic-tac d’une couette
Le coutil est le revêtement de votre couette en duvet. Il s’agit généralement d’un coton mako ou d’une batiste finement tissés : ils ne laissent pas passer le duvet, mais permettent à l’air de pénétrer. Plus le coutil est fin, plus la couette s’adapte facilement à votre corps et meilleure est l’isolation.
La finesse est généralement indiquée par l’unité Nm (nombre métrique). Plus cette valeur est élevée, plus le tic-tac est fin.
La classe de chaleur d’une couette
La classe de chaleur indique la capacité d’isolation d’une couette. Les couettes existent en quatre classes de chaleur différentes :
- Classe de chaleur 1 (W1) : Couette Winterplus. Une couette très chaude. Ne convient qu’aux personnes qui ont très vite froid et qui dorment dans un environnement très froid.
- Classe de chaleur 2 (W2) : Couette d’hiver. Une couette chaude. Convient aux conditions de sommeil fraîches et/ou aux personnes qui ont facilement froid.
- Classe de chaleur 3 (W3) : Couette de mi-saison ou de toute l’année. Une couette plus légère qui peut être utilisée tout au long de l’année. Convient aux personnes qui n’ont pas froid facilement.
- Classe de chaleur 4 (W4) : Couette d’été. Une couette très légère, parfaite pour les chaudes nuits d’été.
Il existe également des couettes 4 saisons. Il s’agit en fait de 2 couettes (une couette d’été et une couette de mi-saison) que vous pouvez réunir en hiver.
Les dimensions d’une couette
Les couettes existent en différentes tailles. Les formats simples les plus courants sont 140 x 200 cm et 140 x 220 cm. Les tailles doubles les plus courantes sont 240 x 220 cm et 260 x 220 cm. Il est préférable d’adapter la taille de votre couette à la largeur de votre matelas.
Pour les matelas jusqu’à 180 cm, une couette de 240 x 220 cm est généralement suffisante. Pour les matelas plus larges, il est préférable de choisir une couette de 260 x 220 cm.
Quelle couette choisir ?
Le choix d’une couette est une affaire très personnelle. Il n’existe pas de couette parfaite pour tout le monde. Ce qui est trop chaud pour une personne est facilement trop froid pour une autre. Et comme nous aimons nous allonger à deux sous une grande couette, cela peut parfois entraîner des frustrations.
Notre conseil ? Choisissez une couette dans laquelle vous pouvez faire remplir différemment les indices de chaleur des deux côtés. Ainsi, vous n’avez pas à faire de compromis en matière de confort thermique personnel. Certaines couettes vous permettent également de rendre vos pieds encore plus chauds. Ce n’est pas un luxe superflu, car il a été scientifiquement prouvé que des pieds chauds aident à s’endormir plus rapidement.