Les berceuses ne sont pas seulement destinées aux bébés.
Tout le monde ose s’endormir avec un morceau de musique apaisant en fond sonore. De plus, la bonne musique nous met dans un parfait état de relaxation et aide notre corps à s’assoupir plus facilement. La musique peut même améliorer la qualité et la quantité du sommeil des personnes souffrant de troubles du sommeil.
Après seulement trois semaines, les effets de la musique se font sentir : vous vous endormez plus rapidement, vous vous réveillez moins souvent la nuit et vous vous sentez plus frais et plus reposé le matin.
60 bpm
Le type de musique que vous choisissez déterminera bien sûr l’effet que vous ressentirez. Les chansons dont le tempo est de 60 bpm ou « battements par minute » sont les plus utiles. En effet, un battement par seconde ralentit notre rythme cardiaque et met le corps dans l’ambiance du sommeil.
Veillez à ce que la musique que vous écoutez ne provoque pas d’émotions fortes. Il est également préférable d’éviter les écouteurs et les casques – ils ne sont pas très confortables et peuvent être contre-productifs.
‘Equilli presents: The zzz playlist’
Il existe de nombreuses études scientifiques sur l’effet de la musique sur le sommeil. Mais ce n’est, bien sûr, pas la seule façon de considérer le sommeil.
Le sommeil est également un thème populaire chez les artistes musicaux – en fin de compte, ce ne sont que des gens qui sont fatigués le soir. De nombreuses belles chansons ont été écrites sur le sommeil, l’endormissement et le rêve, dans des genres différents.
Rap, rock, grunge, trance : nous avons rassemblé nos préférés dans une playlist Spotify !
Quelle chanson ne devez-vous pas manquer ?