Parler dans son sommeil est un trouble du sommeil qui fait partie des parasomnies. Vous en souffrez peut-être vous-même, ou peut-être votre partenaire. Il peut s’agir de marmonnements, de non-sens incohérents, mais aussi de dialogues complets et de phrases compliquées. Les personnes qui parlent dans leur sommeil n’en sont pas conscientes, mais cela ne rend pas la situation moins déroutante lorsque vous l’entendez.
Parler dans son sommeil n’est certainement pas dangereux, mais cela peut causer de l’embarras et vous faire avoir peur de vous endormir. Découvrez ici quelles sont les causes possibles du fait de parler en dormant, comment le détecter et enfin ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Qu’est-ce qu’une parasomnie ?
Une parasomnie est un trouble du sommeil, tout comme une dyssomnie. Dans le cas des dyssomnies, votre sommeil est interrompu ou le moment de l’endormissement et du réveil est affecté.
Dans le cas des parasomnies, en revanche, le sommeil n’est pas interrompu : il s’agit de comportements ou de mouvements inhabituels pendant le sommeil. Littéralement, parasomnie signifie « mauvais sommeil ». Ce type de trouble du sommeil peut vous amener à mal dormir et à vous réveiller fatigué. Parler dans son sommeil fait partie des parasomnies.
D’autres exemples de parasomnie sont le somnambulisme, les cauchemars, les grincements de dents et la paralysie du sommeil.
Parler pendant le sommeil
Parler en dormant, ou « somniloqui », est une parasomnie courante et inoffensive. Il peut se produire à différents stades du sommeil, mais plus le sommeil est léger, plus le babillage sera cohérent. Comme nous l’avons mentionné précédemment, cela se produit inconsciemment, mais cela peut être un peu un choc pour les partenaires ou les colocataires. Pour eux, il peut sembler que vous parlez en pleine conscience, y compris les émotions ; les personnes qui parlent dans leur sommeil peuvent aussi sembler en colère.
En général, cela ne dure pas longtemps et la personne qui parle ne s’en souvient pas le lendemain. On pense souvent que les gens disent ce dont ils rêvent, mais parler pendant le sommeil n’a rien à voir avec le rêve. En fait, c’est le contraire qui est vrai : il y a tout simplement moins de chances que quelqu’un parle dans son sommeil en rêvant.
Causes du fait de parler en dormant
Parler en dormant peut arriver à tout le monde, mais en moyenne, c’est plus fréquent chez les hommes et les enfants. Voici quelques causes possibles du fait de parler en dormant
- Le stress ou l’anxiété
- Dépression
- Le manque de sommeil
- Alcool
- Fièvre
- Comme effet secondaire d’autres troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil ou la narcolepsie
Comment la détecter ?
Le médecin s’appuiera sur l’histoire du patient en matière de troubles du sommeil, mais une parasomnie typique est une parasomnie qui survient pendant le sommeil et ne vous réveille pas. Plus précisément, parler dans son sommeil se fait inconsciemment et vous ne vous en souviendrez pas le lendemain matin. Ce dont vous pouvez souffrir, c’est d’une sensation de fatigue pendant la journée. Il est donc important de questionner un partenaire ou un colocataire.
Une étude approfondie du sommeil peut fournir davantage d’informations, car il est possible que le fait de parler dans votre sommeil soit un effet secondaire d’un autre trouble du sommeil.
Peut-on faire quelque chose contre le fait de parler en dormant ?
Dans la plupart des cas, un traitement n’est pas nécessaire. S’il se produit régulièrement sur une longue période, ou si vous pensez qu’il est associé à un autre trouble du sommeil, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste. En général, le fait de parler dans son sommeil disparaît lorsque les causes sous-jacentes sont traitées. Des conseils que vous pouvez essayer vous-même :
- Dormir suffisamment ;
- Maintenir un rythme de sommeil sain ;
- Ne buvez pas d’alcool avant d’aller vous coucher ;
- Assurez-vous que la chambre est calme et sombre ;
- Aller se coucher détendu, par exemple en faisant des exercices de respiration.
Le fait de parler pendant le sommeil est renforcé si quelqu’un commence à parler au dormeur ou lui pose des questions. Essayez donc d’éviter cela. N’oubliez pas non plus que parler dans votre sommeil n’est pas dangereux, et que tant que cela ne vous dérange pas, vous ou votre partenaire, il n’est généralement pas nécessaire de le traiter.