Votre dos vous gêne-t-il souvent ? Cela peut être très gênant, d’autant plus que nous aimerions tous mener nos activités quotidiennes sans douleur et sans être dérangés.
Pour comprendre pourquoi l’ergonomie et le sommeil ergonomique sont si importants, il est utile d’examiner de plus près la structure de notre dos. Tout d’abord, il a une fonction stabilisatrice, qui assure la solidité et la rigidité de notre colonne vertébrale.
Le dos a également une fonction dynamique, qui nous permet de nous déplacer sans difficulté. En effet, sa structure solide peut changer de forme.
Enfin, notre dos remplit également une fonction de protection en enveloppant la moelle épinière.
Pour pouvoir combiner ces trois fonctions, notre dos est constitué d’une succession de vertèbres et de disques intervertébraux. Deux vertèbres successives avec un disque intervertébral entre elles sont également appelées l’unité fonctionnelle du dos.
Alors que les vertèbres assurent la fermeté, les disques intervertébraux sont les amortisseurs de notre dos, ils absorbent les chocs et font en sorte que deux vertèbres puissent se déplacer l’une par rapport à l’autre sans s’endommager.
Un sommeil ergonomique signifie que nous adoptons une position dans laquelle les disques intervertébraux ne sont pas sous pression, afin qu’ils puissent récupérer suffisamment.
Pourquoi un sommeil ergonomique ?
Il est essentiel que notre dos se repose de temps en temps. Un disque intervertébral est constitué d’un noyau visqueux, semblable à de la gelée, entouré d’un bord fibreux. La fonction d’un tel disque intervertébral peut être comparée à celle d’une éponge remplie d’eau : lorsqu’une force lui est appliquée, l’humidité de l’éponge s’écoule dans la zone environnante. Lorsque l’éponge est soulagée, elle absorbe à nouveau l’humidité de l’environnement.
Il en va de même pour les disques intervertébraux : pendant la journée, ils libèrent de l’humidité dans l’environnement car ils sont constamment chargés. La nuit, ils réabsorbent l’humidité de l’environnement. Ce processus est appelé « réhydratation des disques intervertébraux » et fonctionne mieux lorsque le dos est soulagé autant que possible et que la pression sur les disques intervertébraux est aussi faible que possible.
Matelas, stabilité et ergonomie du sommeil
Comme nos muscles se détendent la nuit, le matelas doit prendre en charge les fonctions de stabilisation de nos muscles en soutenant le corps au bon endroit. Pourquoi est-il si difficile de choisir le bon matelas ?
1. Le poids de notre corps n’est pas réparti uniformément sur notre corps. La zone des épaules et de la poitrine est relativement légère en raison des poumons remplis d’air.
La zone pelvienne est relativement lourde car elle est principalement constituée de tissu osseux. Un matelas standard ne parviendra donc jamais à soutenir correctement le dos, car le bassin s’enfoncera trop profondément par rapport aux épaules.
2. Les gens (heureusement) sont de toutes tailles et de tous poids. Malgré cette variation presque infinie des morphologies et des poids, les gens ne peuvent choisir qu’entre SOFT, MEDIUM et FIRM lorsqu’ils achètent leur matelas.
3. Les gens dorment dans des positions différentes. Chacun d’entre nous a une certaine préférence en matière de position de sommeil. Comme les contours latéraux du corps sont différents de ceux du dos, une personne qui dort principalement sur le côté a besoin d’un soutien différent de celui d’une personne qui dort principalement sur le dos.
S’allonger n’est pas difficile…
Mais « bien mentir » l’est. Et c’est une chose très personnelle pour chacun. Il est essentiel de choisir un matelas adapté à votre morphologie et à vos préférences en matière de confort.
Par conséquent, demandez un bon conseil et choisissez une solution qui peut être adaptée à vos préférences personnelles.