Sleepscan ruggengraat met bed op achtergrond

Tout le monde ne le sait pas, mais le matelas sur lequel nous dormons ne fait pas toujours du bien à notre dos. De plus, de nombreux maux et troubles du dos sont dus à une mauvaise position de sommeil. Étant donné que nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir, vous ne serez probablement pas surpris d’apprendre qu’une position de sommeil incorrecte et un soutien inadéquat pendant le sommeil exercent une pression nécessaire sur la colonne vertébrale.

Pourquoi le matelas que nous choisissons est-il si déterminant ? Précisément … parce que nous passons près d’un tiers de notre vie au lit !

Pourquoi notre corps a besoin de repos

tussenwervelschijven rugklachten-matrasPousser notre corps à ses limites et ne pas dormir pendant de longues périodes n’est pas une bonne idée. Nous avons besoin d’une récupération physique et mentale régulière pour rester au meilleur de notre forme, détendre les muscles, réparer les blessures mineures et garder le dos hydraté. « Mon dos a-t-il besoin d’être hydraté ? Absolument ! Entre chaque vertèbre se trouve ce que l’on appelle un disque intervertébral ou disque, qui contient à son tour un liquide gélatineux et confère au dos son effet d’absorption des chocs.

Sans ces « amortisseurs » intégrés, nos vertèbres ne peuvent pas se déplacer les unes par rapport aux autres sans être endommagées. Marcher, se pencher, courir, porter des charges… tout cela serait impossible !

Comme tout choc ou pression soutenue sur le disque intervertébral entraîne une perte progressive d’humidité, l’effet d’absorption des chocs devient moins efficace avec le temps. Imaginez une éponge dans un seau d’eau : plus vous appuyez dessus, plus elle perd de son humidité.

Il est très important de placer les disques intervertébraux en position non chargée la nuit, afin qu’ils ne subissent aucune pression. De cette façon, notre « éponge » absorbera à nouveau l’humidité ambiante, un processus également connu sous le nom de réhydratation des disques intervertébraux.

Le repos seul ne suffit pas

Le repos seul ne suffit pas, surtout si vous adoptez une mauvaise posture. Cela peut même vous amener à vous lever en ayant (encore) mal ! L’important est d’adopter une position qui n’exerce pas de pression sur vos disques intervertébraux, afin qu’ils puissent récupérer suffisamment. Toute personne qui dort sur un lit qui n’a pas été ajusté ou qui a été mal ajusté est malade dans ce même lit. Le bon soutien est crucial. Un matelas trop mou entraîne une bascule et un « affaissement » du bassin, ce qui pèse lourdement sur le bas du dos, surtout en position couchée sur le côté.

Si le matelas est trop dur, en revanche, vos épaules n’ont pas assez de place pour s’enfoncer dans le matelas. Par conséquent, ce sont principalement les épaules et les vertèbres cervicales qui sont soumises à de fortes contraintes.

Conseil : veillez à ce que votre dos forme une belle ligne horizontale lorsque vous vous allongez sur le côté et placez un petit coussin sous vos cuisses lorsque vous vous allongez sur le dos pour aider votre dos à récupérer.

Choisir le bon matelas pour les problèmes de dos

Tous les matelas ne sont pas identiques. Nous ne voulons pas dire « bon » ou « mauvais », car il y a quelque chose à dire sur chaque matériau. Toutefois, si vous souffrez de problèmes de dos, de cou ou d’épaules, il est préférable de choisir un matelas adapté. Cela signifie que vous devez choisir un matelas qui offre à votre corps le soutien nécessaire au niveau du bassin, qui permet à vos épaules de s’enfoncer suffisamment dans le matelas et qui soulage ainsi la pression exercée sur votre colonne vertébrale, vos disques intervertébraux, vos nerfs, vos muscles et vos tendons et qui vous permet de vous allonger confortablement.

Seul un matelas spécialement conçu pour vous procurer un confort ergonomique peut vous aider. Les matelas sur mesure tiennent compte de la forme de votre corps et de la répartition de votre poids, ce que ne font pas les matelas standard. En utilisant les bonnes duretés dans les zones des épaules, de la taille et des hanches, vous pouvez obtenir une position allongée avec une récupération optimale de votre corps pendant la nuit !

Pour toute autre question, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse info@equilli.com ou à prendre rendez-vous avec l’un de nos experts.

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