Tout le monde en a fait l’expérience un jour ou l’autre : vous transpirez tellement pendant votre sommeil que vos draps et vos vêtements de nuit sont mouillés et vous vous réveillez en frissonnant de froid.
Pourquoi transpirons-nous ?
Nous transpirons pour nous rafraîchir. La sueur s’évapore dans l’environnement à travers les pores de notre peau, libérant la chaleur d’évaporation et refroidissant notre corps. En fait, nous transpirons constamment, mais nous ne le remarquons généralement que lorsque la sueur ne s’évapore pas immédiatement et ne se dépose pas sur notre peau.
Ainsi, si la transpiration en soi est très importante pour rafraîchir notre corps, les sueurs nocturnes peuvent également être une nuisance. Les sueurs nocturnes sont une plainte courante chez les hommes et les femmes et peuvent avoir plusieurs causes. Dans certains cas, il est même conseillé d’appeler votre médecin.
Les causes des sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes peuvent avoir plusieurs causes. Un environnement trop chaud ou des vêtements de nuit trop chauds, par exemple, peuvent être à l’origine du problème. Cela peut être dû à une literie trop chaude, à un matelas et/ou un protège-matelas qui ne ventile pas bien, ou à un chauffage tout simplement trop élevé. Les vêtements de nuit synthétiques peuvent également vous faire transpirer plus rapidement pendant votre sommeil.
Faire du sport juste avant de s’endormir n’est pas non plus une bonne idée. Votre corps se réchauffe alors sans avoir le temps de se refroidir
Dans certains cas, le régime alimentaire, les médicaments, l’anxiété ou le stress, et les hormones sont à l’origine des sueurs nocturnes. Parmi les médicaments connus pour avoir des effets secondaires, citons l’aspirine, le paracétamol et les antidépresseurs. L’anxiété et le stress produisent à leur tour de l’adrénaline, qui augmente le rythme cardiaque et la pression sanguine, ce qui vous fait transpirer plus rapidement.
Les femmes qui traversent cette transition sont plus susceptibles de connaître des sueurs nocturnes, sous forme de bouffées de chaleur ou de vapeurs.
En outre, des maladies sous-jacentes telles que l’apnée du sommeil, le diabète, la tuberculose et la maladie de Hodgkin peuvent provoquer une transpiration excessive. Dans ce cas, il est conseillé de consulter votre médecin.
Combattre les sueurs nocturnes ?
Dans la plupart des cas, les causes énumérées ci-dessus apportent également une solution.
Pour limiter la production d’humidité et contrer les sueurs nocturnes, vous pouvez, entre autres choses :
- Régler la température de la chambre à coucher entre 16 et 22°C.
- Fournir un protecteur régulateur de température, qui absorbe et évacue la transpiration.
- Optez pour des vêtements de nuit et du linge de lit en coton.
- Laissez de côté les draps et les taies d’oreiller synthétiques.
- Laissez à votre corps le temps de se refroidir après un effort.
- Évitez l’alcool et les aliments épicés.
- Ne mangez pas trop tard et évitez les repas lourds à partir de deux heures avant d’aller vous coucher.
Soie et lyocell
Vous n’arrivez pas à mettre fin aux sueurs nocturnes ? Optez alors pour des matériaux respirants tels que la soie et le lyocell. Ce dernier est une fibre naturelle synthétique qui possède de très bonnes propriétés de régulation de l’humidité et absorbe quatre fois plus d’humidité que le coton !