Dans un précédent article sur les troubles du sommeil, nous avons déjà brièvement évoqué le somnambulisme, mais nous allons ici nous y intéresser de plus près. C’est un trouble dans lequel un phénomène anormal se produit pendant le sommeil. En soi, le somnambulisme est un comportement inoffensif, mais il y a quelques points à prendre en compte.
Qu’est-ce que le somnambulisme ?
Il existe 2 types de troubles du sommeil : les dyssomnies et les parasomnies. Le somnambulisme fait partie des parasomnies, qui indiquent concrètement un comportement anormal pendant le sommeil.
Mais qu’est-ce que le somnambulisme exactement ? Les somnambules quittent leur lit pendant leur sommeil pour se promener ou effectuer une activité normale. Elle commence généralement une à trois heures après l’endormissement, pendant le sommeil profond. Elle dure environ 10 minutes, mais peut durer jusqu’à une heure. Comme vous n’êtes pas conscient pendant les actions du somnambulisme, vous ne vous en souvenez pas le lendemain. Le terme scientifique est le somnambulisme.
Le somnambulisme est assez fréquent : environ 15 % des enfants ont été victimes de somnambulisme au moins une fois. Elle est plus fréquente chez les garçons et commence généralement à l’âge de quatre ans. Normalement, le somnambulisme s’arrête à la puberté. Elle survient également chez les adultes, mais elle a alors généralement des causes plus spécifiques.
Causes du somnambulisme
L’hérédité joue un rôle important chez plus de la moitié des somnambules. Il existe également un certain nombre de facteurs qui peuvent déclencher le somnambulisme :
- le manque de sommeil
- fièvre
- décalage horaire
- dormir dans un environnement non familier
- fortes émotions
- stress
- l’alcool, la caféine ou certains médicaments.
Que faire en cas de somnambulisme ?
C’est un mythe qu’il est dangereux de réveiller les somnambules. En soi, cela ne cause aucun dommage, mais on se réveillera probablement confus. Il est donc préférable d’accompagner calmement une personne somnambule jusqu’à son lit.
Le somnambulisme est inoffensif en soi, le seul danger est qu’ils se blessent sur des objets se trouvant à proximité. Pour éviter cela, il faut ranger la chambre et ne pas laisser d’objets par terre, fermer les escaliers et les fenêtres et les portes afin que le somnambule ne puisse pas sortir. Il y a aussi des tapis capteurs spéciaux qui se déclenchent lorsque le somnambule marche dessus. Vous pouvez les placer devant la porte de votre chambre, par exemple.
Si vous êtes toujours gêné par le somnambulisme, vous pouvez vous rendre dans un centre du sommeil. Des médicaments peuvent être prescrits, mais la relaxation et la thérapie comportementale peuvent également offrir une solution.