Êtes-vous le genre de personne qui saute du lit dès le matin ? Ou préférez-vous roupiller plusieurs fois et rester au lit un peu plus longtemps ? Si vous faites un petit sondage auprès de votre famille et de vos amis, vous constaterez probablement qu’il existe deux camps bien distincts. L’un prétend que se lever tout de suite permet de commencer la journée du bon pied, tandis que l’autre affirme que le sommeil est la clé inconditionnelle d’une journée pleine d’énergie.
Mais qui a raison ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le ronflement.
Pourquoi faisons-nous la sieste ?
Lorsque votre corps est sur le point de s’endormir, il produit de la sérotonine, une substance qui vous rend heureux. En roupillant, vous ressentez cette sensation plusieurs fois de suite, ce qui peut avoir un effet d’accoutumance. Cependant, le fait de roupiller est loin d’être aussi sain que ce sentiment pourrait le suggérer. Car malgré la production de sérotonine, à long terme, le roupillon présente plus d’inconvénients que d’avantages.
Désorientation du corps
En moyenne, un adulte a besoin de huit à neuf heures de sommeil. Cela dépend de chaque individu, mais est déterminé par la quantité de dopamine dans votre corps. Pensez à ces quelques fois où vous vous êtes réveillé tout seul. C’est le signal de votre corps que vous êtes prêt à vous réveiller : votre corps produit alors plus de dopamine pour supprimer votre sensation de fatigue.
Cependant, lorsque vous utilisez le bouton « snooze » et que vous vous endormez sans cesse en conséquence, votre corps est constamment en proie à un dilemme entre la production de dopamine et de sérotonine, ce qui le rend désorienté au bout d’un moment.
Influence négative sur l’état mental
Le ronflement favorise également la perturbation du sommeil paradoxal. Et c’est la phase la plus importante de votre cycle de sommeil ! Le sommeil paradoxal vous permet de traiter les événements des derniers jours de manière inconsciente. En outre, elle se produit également juste avant le réveil naturel.
Supposons que vous soyez un adepte du « snooze » et que vous régliez votre réveil une demi-heure plus tôt pour pouvoir vous assoupir quelques fois de plus : vous vous réveillerez au milieu de votre sommeil paradoxal et aurez donc moins de temps pour traiter les événements des derniers jours.
Si cela se produit fréquemment, votre esprit n’aura plus le temps de traiter ce qui s’est passé la veille et, à un moment donné, vous ressentirez une « fatigue mentale ».
Temps de réaction plus lent
Enfin, la somnolence est également néfaste pour le temps de réaction de notre corps. Si vous interrompez votre sommeil toutes les cinq à dix minutes pendant la dernière demi-heure, vous n’aurez qu’une qualité de sommeil minimale au lieu d’une qualité de sommeil paradoxal maximale. En conséquence, votre esprit se sent beaucoup plus fatigué, ce qui entraîne des troubles de la mémoire, du temps de réaction et de l’attention.
Elle peut même conduire à des situations très dangereuses, comme prendre le volant en étant fatigué, être pressé sur la route parce qu’on a dormi trop longtemps, etc. De plus, la productivité au travail diminue jusqu’à 30 % ! Tu es sûr que tu dois encore utiliser le bouton « snooze » ?