Il existe différentes formes de maux de tête. Par exemple, nous connaissons la migraine, les céphalées en grappe et les céphalées de tension. Les maux de tête peuvent avoir de nombreuses causes, mais un mauvais sommeil ou une mauvaise position de sommeil n’y sont pas toujours associés.
Cependant, les maux de tête ressentis après le sommeilpeuvent être classés comme des céphalées de tension.
La céphalée de tension
Les céphalées de tension sont un type courant de maux de tête et, comme leur nom l’indique, elles sont causées par la tension des muscles. Il en résulte une sensation de pression et d’écrasement des deux côtés de la tête, caractérisée par une douleur « lancinante » plutôt que « lancinante ».
Les causes de ce type de mal de tête sont très diverses. Par exemple, le stress, la peur, le froid. Pourtant, une mauvaise posture de sommeil et un manque de sommeil peuvent également provoquer des tensions musculaires et donc des maux de tête après le sommeil.
Mauvaise position de sommeil
Le thérapeute Jan Willem Elkhuizen considère qu’une mauvaise position de sommeil est l’un des facteurs les plus importants des maux de tête après le sommeil. Pendant ses années de thérapie, il a découvert une relation entre les articulations et les muscles. Lorsque nous dormons, nos muscles sont totalement détendus, et donc plus vulnérables. Si nos articulations se « tordent » en raison d’une mauvaise posture pendant le sommeil, cela a un effet sur notre tension musculaire, et nous pouvons donc souffrir de maux de tête après avoir dormi.
Bien que les maux de tête dus à une mauvaise position de sommeil disparaissent souvent rapidement, il est toujours plus agréable de vivre sans maux de tête.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les céphalées de tension :
- Assurez-vous d’avoir un bon système de sommeil qui soutient bien votre dos et votre cou ;
- Utilisez un oreiller offrant un soutien suffisant à la nuque;
- Trouvez une bonne position de sommeil. Il est préférable de dormir sur le côté ou sur le dos ;
- Maintenez des bonnes positionspendant la journée;
- Essayez Essayez de dormir suffisamment, afin que vos muscles aient vraiment le temps de se détendre la nuit.