Hoe uw tussenwervelschijven zich ‘s nachts herstellen

Naarmate we ouder worden, ‘verslijten’ onze tussenwervelschijven.

Ze verliezen meer water dan ze opnieuw kunnen opnemen, waardoor er na verloop van tijd een hoogtevermindering van de tussenwervelschijven ontstaat.

Wanneer de discus daarna verder gaat uitdrogen en afplatten, en er kleine scheurtjes in de ringen ontstaan als gevolg, spreken we van het typische verouderingsverschijnsel, genaamd: discusdegeneratie.

Gelukkig kunnen we discusdegeneratie heel lang uitstellen, door:

Verder is het belangrijk om uw rug van voldoende slaapcomfort te voorzien, zodat de tussenwervelschijven zich ‘s nachts veel beter herstellen.

De werking van de tussenwervelschijven

Tussen twee wervels zit een zogenaamde tussenwervelschijf of discus, die een gelachtige vloeistof bevat.

Deze tussenwervelschijven hebben enerzijds een schokdempende werking en beschermen onze wervelkolom tijdens het tillen van zware voorwerpen, en anderzijds een dynamische werking die de beweeglijkheid van de wervelkolom garandeert.

Toch is de schokdempende werking van onze tussenwervelschijven niet zo vanzelfsprekend als we denken en is deze verre van onuitputbaar.

Bij elke belasting die onze rug ondergaat, verdwijnt er immers vocht uit de tussenwervelschijven, wat maakt dat onze ruggenwervels minder beschermd zijn.

Belasten we onze rug per dag zoveel dat er geen vocht in de tussenwervelschijven overblijft? Dan kunnen er rugklachten ontstaan.

Enkel door ‘s nachts voldoende rust te nemen en ergonomisch te slapen, kunnen onze tussenwervelschijven zich herstellen en de volgende dag weer een schokdempende werking bieden.

Dit proces waarbij de tussenwervelschijven zich ‘s nachts herstellen, wordt “de rehydratatie van de tussenwervelschijven” genoemd.

De rehydratatie van de tussenwervelschijven

De rehydratatie van de tussenwervelschijven, is het proces waarbij we onze tussenwervelschijven tijdens onze slaap zoveel mogelijk proberen ontlasten en te ontzien van druk.

Op deze manier kunnen ze ‘s nachts opnieuw vocht uit de omgeving opnemen en hun geleiachtige structuur die door de belasting werd verdund, weer aandikken.

Deze vermindering van de druk op uw tussenwervelschijven, stimuleert u door:

  • een matras op maat
  • een ergonomisch hoofdkussen
  • een correcte slaaphouding

De rehydratatie van de tussenwervelschijven, is het proces waarbij we onze tussenwervelschijven tijdens onze slaap zoveel mogelijk proberen ontlasten en te ontzien van druk.

Op deze manier kunnen ze ‘s nachts opnieuw vocht uit de omgeving opnemen en hun geleiachtige structuur die door de belasting werd verdund, weer aandikken.

Deze vermindering van de druk op uw tussenwervelschijven, stimuleert u door:

  • een matras op maat
  • een ergonomisch hoofdkussen
  • een correcte slaaphouding

Een matras op maat

Wanneer u goed wordt ondersteund in zijlig, liggen uw ruggenwervels in een rechte, horizontale lijn.

Uw rug bevindt zich met andere woorden in een neutrale houding.

Als u hierbij dan ook nog eens licht de benen optrekt, vormt u een zachte bekkenkanteling die voor een natuurlijke positie van het bekken zorgt.

Doordat zowel de rug, de nek, als het bekken in zijlig weinig tot geen druk ondervinden en uw rug zich op deze manier dus ook het best kan herstellen, is dit misschien wel de beste en meest natuurlijke slaaphouding voor uw lichaam.

Let wel, aangezien de schouders het kritieke punt van onze ondersteuning vormen in onze slaap, is een goed aangepaste matras essentieel, aangezien het zijprofiel van ons lichaam in deze slaaphouding het meest uitgesproken is.

De beste slaaphouding voor uw rug

Ergonomisch slapen is meer dan de juiste matras en een ergonomisch kussen. Ook uw slaaphouding bepaalt of u ‘s ochtends al dan niet wakker wordt met pijn. Benieuwd welke slaaphouding de beste is voor uw rug?

Een ergonomische matras: de beste matras tegen rugpijn

Wordt u ‘s nachts regelmatig wakker met meer rugpijn dan toen u ging slapen? Of stapt u ‘s ochtends uit bed met een volledig verstijfde rug? Dan wordt het hoog tijd om uw matras en uw slaaphouding kritisch te bekijken!