Blog

  • Alle berichten
  • Rugpijn
  • Slaapexpert
  • Slaapproblemen
  • Slaaptips
  • Slaapweetjes
  • Welke matras kopen

Slapen op een matras op maat: resultaten & ervaringen

We krijgen vaak de vraag of dat nu echt een verschil maakt, slapen op een matras op maat. Wij durven hier volmondig ja op zeggen! Niet alleen omdat we dit wetenschappelijk onderzocht hebben, maar ook omdat onze klanten dit zo ervaren. Al onze klanten krijgen namelijk een vragenlijst toegestuurd wanneer ze ongeveer een maand op [...]

Slaapverlamming: wanneer u wakker wordt en niet meer kan bewegen

Slaapverlamming of slaapparalyse is een slaapstoornis die valt onder de parasomnieën. Dit zijn slaapstoornissen waarbij vreemd gedrag optreedt in specifieke slaapstadia of in de overgang van slapen naar wakker worden. Slaapwandelen en tandenknarsen zijn voorbeelden van parasomnieën. Dyssomnieën zijn op hun beurt slaapstoornissen die de kwaliteit en lengte van de slaap beïnvloeden. Voorbeelden zijn insomnie, [...]

Het belang van een goed hoofdkussen bij nekklachten

Nekpijn kan verschillende oorzaken hebben, maar wat de oorzaak ook is, het is heel belangrijk om op een goed hoofdkussen te slapen als u nekpijn ervaart. Het kan heel plots beginnen door een verkeerde beweging, en overdag wordt het vaak erger doordat de spieren verkrampen. Daarom is het extra belangrijk dat u ‘s nachts in [...]

Altijd moe? Alles over CVS of chronische vermoeidheid

Vermoeidheid is een probleem waar veel mensen mee kampen. De oorzaak hiervan ligt vaak in een slaaptekort, een slaapprobleem zoals narcolepsie of insomnie, een verouderde matras of een foutieve slaaphouding. Toch zijn er ook bepaalde gevallen waarbij u last hebt van uitzonderlijke vermoeidheid zonder dat er een eenduidige oorzaak bekend is. Denk bijvoorbeeld maar aan [...]

Moe wakker worden: hoe lost u dit op?

Het is een probleem dat veel mensen kennen: moe wakker worden. Ook al heeft u net acht uur geslapen, u geraakt er maar niet uit. Tijd voor actie, want een goede nachtrust is belangrijk voor de gezondheid én zorgt bovendien voor een goed humeur. Moe wakker worden is niet aangeboren, maar heeft meestal een duidelijk [...]

Slapen met een hernia: hoe vermindert u uw klachten?

Bij de diagnose van een hernia, krijgt u vaak platte rust voorgeschreven als eerste behandeling. Dit is dan ook de beste manier om uw rug te ontlasten en de scheur in uw tussenwervelschijven opnieuw te doen herstellen. Toch is een pijnloze lig- en slaaphouding aannemen met een hernia, niet altijd zo evident. Bent u één [...]

Matras vs. bedbodem: wat is het belangrijkste?

Investeer ik best in een bedbodem of in een matras? Deze vraag komt steevast terug bij mensen die op zoek zijn naar een nieuw bed of een nieuwe slaapoplossing. Hieronder maken we u wegwijs in het samenspel tussen matras en bedbodem (zoals een lattenbodem, spiraalbodem of een boxspring), en waarom u vanuit ergonomisch opzicht best [...]

Lumbago of ‘het verschot’

Lumbago wordt in de volksmond ook wel eens ‘verschot’ of ‘het spit’ genoemd. Het is een goedaardige aandoening die doorgaans een positief en natuurlijk verloop heeft. Meestal, of toch in 90 procent van de gevallen, geneest het in minder dan zes weken. Lumbago staat voor pijn (=algos) in de lende/lage rug (=lumbus), ongeacht de oorzaak. [...]

Discusbulging en hernia: dit moet je weten

Discusbulging en hernia (ook wel discushernia) kunnen gevorderde stadia van discusdegeneratie zijn, maar kunnen ook door een plots trauma optreden. Door deze slijtage van de tussenwervelschijven gaan er kleine scheurtjes ontstaan in de ringen rond de gel-achtige kern. Hierdoor kan het kerngedeelte zich buiten de kraakbeenringen verplaatsen en mogelijks druk geven op omliggende structuren. Er bestaan [...]

Discusdegeneratie: Wat betekent dat?

Discusdegeneratie is een natuurlijk verouderingsverschijnsel van de tussenwervelschijven (discus). De tussenwervelschijven verliezen doorheen de jaren meer water dan ze kunnen opnemen, waardoor er na verloop van tijd een hoogtevermindering van de tussenwervelschijven optreedt. Dit is meteen ook de reden waarom we terug krimpen als we ouder worden. De discus gaat verder uitdrogen en afplatten, met [...]

Slaap en de rug: alles over de wervelkolom

De wervelkolom is een complexe structuur met als voornaamste functies de bescherming van het ruggenmerg, alsook de ondersteuning en beweeglijkheid van het lichaam. Dat lijken moeilijk te verenigen taken, maar de wervelkolom is gelukkig slim opgebouwd. Je kunt drie zones herkennen: 7 halswervels 12 borstwervels 5 lendewervels Elke zone heeft zijn functie in het dagelijks [...]

Wat is REM-slaap nu eigenlijk?

Tijdens de nacht gaat u door verschillende slaapstadia in een vaste volgorde, met als laatste fase de REM-slaap. Elke nacht gaan we de slaapcyclus zo’n 4 tot 6 keer door. Belangrijk om weten: een cyclus duurt ongeveer anderhalf uur, en u bent het meest uitgerust als u aan het einde van een volledige cyclus wakker [...]

Matrassen en allergieën

Ongeveer een kwart van de bevolking is allergisch voor huisstofmijt, hoewel de meeste mensen dit niet beseffen. De allergie kan verschillende vervelende klachten veroorzaken, maar meestal verdwijnen deze wel in de loop van de dag. Hebt u bijvoorbeeld regelmatig last van geïrriteerde ogen, een verstopte neus, en nies- of hoestbuien? Dan zou het kunnen dat [...]

Wat is slaapwandelen en wat is de oorzaak?

In een vorig artikel over slaapstoornissen hadden we het al even kort over slaapwandelen, maar hier gaan we er wat dieper op in. De medische term voor slaapwandelen is somnabulisme - het is een stoornis waarbij zich een abnormaal verschijnsel voordoet tijdens de slaap. Op zich is slaapwandelen een onschuldige gedraging, maar er zijn wel een [...]

Gedaan met wakker liggen: 3 tips om snel in slaap te vallen

Naar het plafond liggen staren terwijl u al uren in uw bed ligt, nog maar eens op de klok kijken, uw slaappositie van rug- naar zijhouding aanpassen, uw hoofdkussen omdraaien… Het zijn maar enkele van de vele zaken die we ondernemen wanneer we de slaap niet kunnen vatten. En helaas komt slapeloosheid vaker voor dan [...]

Afmetingen van een matras, wat te kiezen?

Bij het kiezen van een matras staat eerst en vooral de kwaliteit van het matras voorop. Ondersteuning en comfort zijn namelijk geen onbelangrijke factoren. Daarnaast moeten we natuurlijk ook de juiste afmeting kiezen. Dit lijkt eenvoudig en simpel, maar toch merken we nog steeds dat mensen een verkeerde keuze maken. De keuze voor de juiste [...]

Hoe het ‘kruipeffect’ kan leiden tot rugklachten

Ooit gehoord van het ‘kruipeffect’? Dit verschijnsel treedt op in uw rug als deze zich te lang in een uitgesproken bolle, holle of gedraaide positie bevindt. Een voorbeeld: u zit een beetje doorgezakt in de zetel want u bent moe en verdient het wel om even te ‘hangen’. U kijkt een leuke film zonder reclameblokken […]

Hoofdpijn na het slapen? Mogelijke oorzaken en maatregelen

Er zijn verschillende vormen van hoofdpijn. Zo kennen we bijvoorbeeld migraine, clusterhoofdpijn en spanningshoofdpijn. Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben, maar slecht slapen of een slechte slaaphouding worden hiermee niet altijd in relatie gebracht. Nochtans zou hoofdpijn die u na het slapen ervaart, als spanningshoofdpijn bestempeld kunnen worden. Spanningshoofdpijn Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn [...]

De structuur van slaap

Vroeger ging men ervan uit dat tijdens de slaap onze hersenen zich in een passieve staat bevonden, alsof ze als het waren werden uitgezet. Niets is minder waar! Slapen is namelijk een actieve toestand voor onze hersenen waarin we verschillende fasen doorlopen. Elk van deze slaapfasen hebben een specifieke functie om ons lichamelijk en geestelijk [...]

Slapen en dromen: dit moet je weten

‘s Nachts slapen houdt ons lichamelijk en geestelijk fit. Dat betekent natuurlijk niet dat onze hersenen gedurende onze nachtrust niet actief zijn, integendeel zelfs! Tijdens onze slaap doorlopen we namelijk verschillende fasen die elk een specifieke functie hebben. Zo doorlopen we achtereenvolgens fase 1 & 2 (lichte slaap), fase 3 & 4 (diepe slaap)  waarna [...]

Waarom zomertijd en wintertijd?

Het is een halfjaarlijks terugkerend fenomeen: het vooruitzetten van de klok in maart om over te schakelen op zomertijd, en het achteruit zetten van de klok in oktober om over te schakelen op wintertijd. Vooral in maart is niet iedereen het eens met het sprongetje: we slapen dan een uurtje minder, wat bij sommigen tijdelijk [...]

Nekpijn na het slapen: tips & tricks

Heeft u vaak last van nekpijn na het slapen? Dan wordt het tijd om een aantal zaken onder de loep te nemen en op zoek te gaan waarom u hiermee ontwaakt. Een verkeerde slaaphouding, bijvoorbeeld, ligt namelijk bij veel mensen aan de basis van  nekklachten en stramme nekspieren, maar ook het verkeerde hoofdkussen of de [...]

Last van een slaapstoornis? 5 vaak voorkomende slaapproblemen

Een goede nachtrust is iets waar we allemaal naar streven. Het levert een enorme bijdrage aan onze gezondheid en zorgt bovendien voor een goed humeur. Toch is het niet voor iedereen evident om goed te kunnen slapen. Maar liefst een kwart van de volwassenen lijdt aan een slaapstoornis en ondervindt hiervan regelmatig of zelfs dagelijkse [...]

Wanneer slapen een nachtmerrie wordt: insomnie

Er bestaan verschillende soorten slaapstoornissen, maar insomnie (slapeloosheid) is daarvan de meest voorkomende. Slaapstoornissen kunnen onderverdeeld worden in twee groepen, de dyssomnieën en de parasomnieën. Insomnie valt onder de dyssomnieën, dat zijn slaapstoornissen die te maken hebben met de duur, kwaliteit en tijdstip van slapen. Wat is insomnie nu precies Moeite met inslapen, doorslapen of [...]

Wat te doen tegen nachtelijk zweten?

Iedereen maakt het wel een keertje mee: tijdens de slaap zodanig transpireren dat uw lakens en nachtkleding nat zijn, waardoor u rillend van de kou wakker wordt. Waarom zweten we? We zweten om af te koelen. Zweet verdampt via onze huidporiën naar de omgeving, waardoor er verdampingswarmte vrijkomt en ons lichaam afkoelt. We zweten eigenlijk [...]

Een slaaptekort inhalen, kan dat wel?

Te laat gaan slapen en de volgende ochtend weer vroeg op moeten staan. Het overkomt ons allemaal wel eens. En dan is er dat stemmetje in uw hoofd dat zegt “dat slaaptekort haal ik wel weer in”. Maar is dat ook echt zo, kan u een slaaptekort inhalen? En hoe werkt dat dan? Slapen is [...]

Snel in slaap vallen? Zo gaat u slapeloze nachten tegen!

‘s Avond lang wakker liggen en eindeloos woelen in bed, het kan bijzonder frustrerend zijn. En dat trouwens niet alleen. Ook voor uw gezondheid is het allerminst bevorderlijk. Wilt u graag snel in slaap vallen en niet meer elk uur zien? Wij verzamelden voor u een paar effectieve trucs om sneller in slaap te geraken [...]

Sporten vlak voor het slapen: een goed idee of beter niet doen?

Dat sporten gezond is, is algemeen bekend. Voor zowel uw fysieke toestand als uw mentale gezondheid is het goed om dagelijks te bewegen. Maar hoe zit dat met sporten voor het slapen? U zou misschien denken dat sporten ervoor zorgt dat u moe wordt en dat u daarna makkelijk in slaap raakt. Hoewel sporten over [...]

Alles wat u nog niet wist over de geschiedenis van de matras

Matrassen zoals we die vandaag kennen, staan lichtjaren voor op hun ‘voorouders’. Vandaag primeren maatwerk, ondersteuning en persoonlijk comfort en speelt ons bed een belangrijke rol in ons leven, in de prehistorie was een hoopje bladeren of dierenhuid eerder de realiteit. De matras heeft met andere woorden een lange weg afgelegd. Klaar voor de geschiedenis [...]

Nachtrust kwijt? Slaaptips voor jonge ouders

Het is voor velen onder ons niet vanzelfsprekend om goed te slapen. Voor jonge ouders is het al helemaal niet eenvoudig: als uw baby niet doorslaapt, kunnen de nachten plots erg kort worden en kan er zelfs een slaaptekort ontstaan. Ontdek hieronder hoe u kunt inspelen op het dag- en nachtritme van uw kleintje, zodat [...]

Hoeveel slaap hebben we echt nodig?

Genoeg slapen en toch het meeste uit de dag halen: het blijft een moeilijke evenwichtsoefening voor de meesten onder ons. Sommigen kunnen fris en monter zijn met vijf uur slaap achter de kiezen, anderen hebben ‘minstens acht uur nodig’ om iets te kunnen betekenen. Maar wat gebeurt er met onze gezondheid en productiviteit als we [...]

Ergonomisch slapen: slaapergonomie voor dummies

Heeft u vaak last van uw rug? Dat kan behoorlijk hinderlijk zijn, zeker omdat we onze dagelijkse activiteiten natuurlijk het liefst pijnvrij en ongestoord uitvoeren. Om inzichtelijk te maken waarom ergonomie en ergonomisch slapen zo belangrijk zijn, is het handig om de opbouw van onze rug van naderbij te bekijken. In de eerste plaats heeft [...]

Muziek om bij weg te dromen?

Slaapliedjes zijn er niet alleen voor baby’s. Iedereen durft namelijk wel eens indommelen met een rustgevend muziekje in de achtergrond. Meer nog, de juiste muziek brengt ons in een perfecte staat van ontspanning, en helpt ons lichaam om vlotter in te soezen. Muziek kan zelfs de slaapkwaliteit- en kwantiteit van mensen die een slaapaandoening hebben, [...]

De link tussen uw slaaphouding en slaapapneu

Slaapapneu is een potentieel gevaarlijke aandoening, waarbij herhaaldelijk een kortdurend ademtekort optreedt tijdens uw slaap.  Dit kan enkele seconden tot zelfs langer dan een minuut duren. Wees gerust, uw hersenen zullen u automatisch wekken zodat u niet kunt stikken. Dit maakt echter dat u tientallen tot soms zelfs honderden keren per nacht naar een lichter [...]

Waarom slapen we?

Vroeger werd vaak gedacht dat slaap niets meer is dan de periode van de dag waarbinnen we ‘niet wakker’ zijn. Niets is minder waar! Slapen blijkt namelijk een actieve toestand te zijn voor ons lichaam, en in het bijzonder dan voor onze hersenen. Tijdens de slaap doorlopen we verschillende fasen die elk een specifieke functie [...]

Overbelaste rug voorkomen: wat zijn de beste oefeningen?

Als u ooit rugpijn heeft gehad, dan weet u ongetwijfeld dat sommige oefeningen helpen om de rug ‘gezond’ te houden en te sterken tegen overbelasting. Toch bestaan er nog veel misvattingen over de aard van de oefeningen die het best worden uitgevoerd. Zo gooien veel mensen zich op buikspieren vanuit de overtuiging dat een sterke [...]

Hoe buikslapen afleren?

Buikslapen is een slaaphouding die erg vaak voorkomt. Toch wordt het afgeraden: vroeg of laat zorgt deze namelijk voor rug- en/of nekklachten. In een vorig artikel over slaaphoudingen haalden we reeds aan dat het in buiklig onmogelijk is om een neutrale positie van de ruggengraat aan te houden. Dat kan op termijn leiden tot vervelende [...]

Rusteloze benen: wat is het en wat kun je eraan doen?

Het rusteloze benen-syndroom of Restless Legs Syndrome (RLS) komt voor bij ongeveer twee tot vijf procent van de wereldbevolking. Vooral vrouwen hebben last van rusteloze benen: de aandoening komt dubbel zo vaak voor bij vrouwen tegenover mannen, of toch in ieder geval bij vrouwen die kinderen ter wereld brachten. Verder neemt het fenomeen toe met [...]

Meten is weten?!

De optimale matras is voor iedereen anders. Maar hoe bepaal je welke rugondersteuning iemand nodig heeft voor een goed herstel van de tussenwervelschijven? Net zoals voor kostuums op maat, loopschoenen op maat en fietsen op maat zijn ook voor slaapoplossingen op maat meerdere meetsystemen op de markt gebracht die uw uniek slaapprofiel bepalen. Wij geven [...]

Wat astronauten ons leren over onze rug en tussenwervelschijven

Als u eerder dit jaar de terugkeer van NASA-astronaut Scott Kelly volgde, dan hebt u misschien gemerkt dat de man plots vijf centimeter groter was dan zijn identieke tweelingbroer Mark. Of er in het International Space Station iets in de lucht hangt waardoor u gaat groeien? Niet helemaal. En echt gegroeid is Kelly natuurlijk niet. […]

Densiteit, kwaliteit?

Op de juiste matras slapen is cruciaal voor het herstel van de wervelkolom. Daarover zijn we het allemaal eens. Maar aan welke voorwaarden moet de ‘juiste’ matras eigenlijk voldoen? Zo krijgen we regelmatig de vraag welke densiteit of dichtheid een matras precies moet hebben. Het antwoord is helaas niet in één cijfer te gieten. Er [...]

Studie: ons slaappatroon is helemaal ontregeld (en dit is waarom!)

We bevinden ons in een ‘globale slaapcrisis’, aldus de universiteit van Michigan. Volgens een van hun recente studies blijven we langer wakker dan goed is voor ons. Almaar meer verplichtingen, zowel werkgerelateerd als sociaal, zorgen ervoor dat we met z’n allen minder en minder slapen. De studie gebeurde via de app Entrain en toont aan [...]

3 jetlag tips om slaapproblemen te voorkomen

Als we lange afstanden vliegen en daarbij verschillende tijdzones doorkruisen, blijft dat vaak niet zonder gevolgen voor ons slaap-waakritme. We spreken van een jetlag als onze biologische klok niet accordeert met de lokale tijd, wat ons lichaam in de war brengt en gevoelens van vermoeidheid, slapeloosheid, sufheid en zelfs hoofdpijn en spijsverteringsproblemen met zich meebrengt.  […]

Een matras op maat? Altijd de juiste ondersteuning!

Een goede nachtrust… We dromen er allemaal van. En toch is de weg naar dromenland voor iedereen anders. In dat opzicht is een goede matras vergelijkbaar met een orthopedische steunzool: op maat gemaakt voor de juiste ondersteuning en het beste comfort. Een matras op maat gaat je lichaam heel gericht ondersteunen. Na kostuums op maat, [...]

Help, ik slaap slecht!

Slecht slapen komt vaker dan u misschien op het eerste gezicht zou denken. Meer nog: er zijn maar heel weinig mensen die elke avond vlot de slaap kunnen vatten. Volgens een onderzoek van het slaapcentrum van het UZA, slapen zo’n vier op de tien Vlamingen slecht. Stress op het werk, ‘s avonds laat nog computeren [...]

Lage rugpijn tijdens het slapen? Een kinesist aan het woord

Heel veel mensen hebben af te rekenen met rug-, nek- en schouderpijn. Dit is onder meer terug te brengen naar onze manier van leven en werken. Volgens Leen Vervaet – kinesitherapeut en ergonoom van de ambulante revalidatie voor rug- en nekklachten in het UZ Leuven – houdt onze rug gewoon niet van te veel, te [...]

De beste matras voor iedereen

Mensen zijn er in alle maten en gewichten. Hetzelfde gaat op voor matrassen, en dat is niet meer dan evident. De een slaapt graag op een wolk, de ander verkiest stevigheid. Meneer heeft last van z’n onderrug, mevrouw heeft vaak nekpijn. De ‘beste matras’ bestaat niet. Toch zijn er een paar zaken die je moet [...]

Waarom de juiste matras belangrijk is bij rugklachten

Niet iedereen staat er bij stil, maar de matras waarop we slapen, doet onze rug niet altijd goed. Meer nog: veel rugklachten en -aandoeningen ontstaan omwille van een verkeerde houding. Aangezien we ruim een derde van ons leven al slapend doorbrengen, zal het u waarschijnlijk niet verbazen dat een verkeerde slaaphouding en onvoldoende ondersteuning tijdens [...]

De beste slaaphouding voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust en een goede gezondheid gaan hand in hand. Reken het maar eens uit: ongeveer een derde van ons leven wordt besteed aan slapen! Hoe goed we slapen, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals onder meer wat we eten en drinken, hoeveel we bewegen, en natuurlijk ook de positie waarin we slapen. Zeker [...]